DCMedical S; n; csontszilárdság, hogyan lehet megelőzni a töréseket; n func; azaz de v; első
A csontok egészsége az életkor előrehaladtával
A csontok egészségének jobban aggódnia kell számunkra, különösen az öregedéskor. Mind a férfiak, mind a nők csontritkulásban szenvedhetnek.
A csontok egészsége nagyon fontos, különösen 40 éves kor után. "Ne várja meg, amíg leesik, hogy a csontok egészségére gondoljon" - mondta Dr. Philip Bosha, az Állami Főiskola Penn Állami Sportorvosának orvosa. "A csontok egészsége minden korosztályú nők és férfiak számára fontos, de különösen az idősek számára."
Az Amerikai Ortopédiai Akadémia számos javaslatot tett közzé a csont építésére és gondozására az élet során:
Gyermekek és fiatal felnőttek
A gyermekek és a fiatal felnőttek maximális csonttömegükig nőnek - a legerősebb csontok, amelyek valaha is lesznek. A legtöbb ember maximális csonttömegét 25 és 30 év között éri el.
"Bizonyos mértékben a genetika a csúcson van, de az életmódbeli hatások, például az étrend és a testmozgás is fontos tényezők" - mondta Bosha.
Több mint 40 éve
40 év után a csonttömeg lassan csökken. Napi 1000 milligramm kalcium és 1000 nemzetközi egység D-vitamin bevitele elősegítheti csontjainak fenntartását. Az olyan gyakorlatok, mint a futás és a gyors séta, valamint az állóképességi edzés (az izmok erősítésére) szintén fontosak az izom- és csonterősség fenntartása és az elesések megelőzése érdekében.
50, legfeljebb 70 év után
50 éves kor után a férfiak napi ajánlott kalciumbevitele napi 1000 milligramm marad. Az 50 évesnél idősebb nőknek, akik menopauzába lépnek vagy menopauzán estek át, napi 1200 milligrammra kell növelniük kalciumbevitelüket.
Mivel a menopauza alatt csökken az ösztrogén szint, gyors csontvesztés léphet fel. Minden 65 év feletti nőnek, de a 60 és 64 év közötti nőknek is, akiknél nagyobb a törés kockázata, csontsűrűség-elemzést kell végezni.
"Ha a csontsűrűség vizsgálata oszteoporózist mutat, akkor ésszerű lehet elkezdeni a biszfoszfonát nevű gyógyszer szedését, amelyet különféle formákban kaphat" - mondta Bosha. "Néhány tablettát hetente vagy havonta szednek, más típusú gyógyszereket pedig intravénásan adhatnak be."
A csontsűrűség javítására szolgáló egyéb gyógyszerek közé tartozik a kalcitonin, amelyet orrspray-ben adhat be; mellékpajzsmirigy hormon, amelyet injekcióval vesznek be, vagy a gyógyszerek egy csoportja, az úgynevezett szelektív ösztrogén receptor modulátorok.
Több mint 70 év
70 éves kor után mind a férfiaknak, mind a nőknek napi 1200 mg kalciumot és 800 NE D-vitamint kell bevenniük. A férfiak nagyobb valószínűséggel alacsonyabb csontsűrűségűek, és töréseket szenvedhetnek. Néhány férfi fontolóra veheti a csontsűrűség elemzését.
"Ebben a korban az emberek számára elengedhetetlen a bukások elkerülése. Az egyensúly és az izomerő fenntartása a testmozgás révén, valamint az erős csontok fenntartása a megfelelő kalcium- és D-vitamin bevitel révén csökkentheti a súlyos eséses törések kockázatát. ”- mondta Bosha.