DCNews A dolog, amit nem; ezt senki sem mondja meg neki; és elkezd futni
Valeria van Groningen, a Los Angeles-i olimpia aranyérmese kizárólag a DC NEWS-nak magyarázta, melyek azok a legfontosabb dolgok, amelyeket valakinek tudnia kell, mielőtt elindulna.
"Szerintem a futás a legegyszerűbb módja a mozgásnak és Nem ajánlom senkinek, hogy előzetes orvosi ellenőrzés nélkül kezdjen el futni. Mert vannak olyan szívbetegek, akikről nem tudok, és nagy problémáik lehetnek. Nagyon sok fiatal van, látom őket a parkban, nagyon keményen futnak. Mintha versenyeznének egymással. Ha valaki futni akar, akkor az a tanácsom, hogy induljon egy kilométerrel, gyalogoljon, plusz futással, aztán még egy kicsit és így tovább, amíg el nem éri a 10 kilométert, 20-at, egy maratont. Nem bátorítok senkit arra, hogy ezeken a távokon külön edzés nélkül fusson le maratont, mert az veszélyes.
A futás előnyös, és bárki, bármikor, meglehetősen egyszerű felszereléssel végezheti. Ez valóban mindenki súlyától függ. Ha kissé túlsúlyos, akkor megfelelő cipőre, futócipő támaszra van szüksége, valamint azoknak, akik vékony talpú futócipőkkel futnak maratoni futást, hogy jobb időt kapjanak. De az edzés során egy vastagabb talpú futócipőt ajánlok. "- magyarázta Valeria van Groningen a" Táplálkozás és sport, az igazság a tökéletes alakról "című műsorban, amelyet kizárólag a DC NEWS és a DC Medical sugárzott.
"Sok futónak nincs türelme a bemelegítéshez vagy a bemelegítés utáni nyújtáshoz, ami nagyon fontos. Ha nem nyújtasz, akkor az izmok lerövidülnek, és idővel problémáid vannak a hátaddal, az adduktor izmaival. Nagyon fontos, hogy futás után 20 percig melegítsen, és 30 percig nyújtózkodjon"- mondta Valeria van Groningen.