DCNews csapdák; n sl diéták; bit
A fogyókúrák körül számos tévhit kering, amelyek segítenek a fogyásban. Itt vannak a leggyakoribbak.
"Könnyű" termékek, a fogyás szinonimája: Még akkor is, ha a cukor-, zsír- vagy energiatartalma alacsonyabb, mint a normál változatban, ez nem jelenti azt, hogy a "könnyű" termékek tápanyag-tartalma alacsonyabb. A legfontosabb az ilyen típusú termékben jelenlévő abszolút értékek figyelembevétele. Például a majonéz vagy a sült krumpli, függetlenül attól, hogy milyen könnyű, magas a kalóriabevitele.
Híznak szénhidrátok: A szénhidrátok nem biztosítanak magasabb kalóriabevitelt, mint más tápanyagok. A legfontosabb a megfelelő egyensúly fenntartása (a szénhidrátok hozzájárulása a normál étrendben 45-60% között legyen). A szénhidrátok elengedhetetlenek, és ezeknek a napi étrendben kell lenniük. A legfontosabb, hogy étrendünkbe olyan ételeket vegyünk fel, amelyek lassan felszívódó szénhidrátokat biztosítanak számunkra (teljes kiőrlésű gabonafélék, zöldségek, zöldek, gyümölcsök.) A gyorsan felszívódó (lisztben található) étrendekhez képest. A tápanyagok, a fehérjék és a vitaminok között egyensúlynak kell lennie.
Sok víz elvékonyodik: Teljesen hamis. A víz szükséges és nélkülözhetetlen testünk jó egészségéhez. A túlhidrálás azonban egyáltalán nem előnyös az anyagcserénél, mivel a vese kénytelen több folyadékot kiszűrni, és ez vízvisszatartást okozhat.
éhezés: Az egyetlen dolog, amit túlságosan korlátozó étrendből kapunk, az az, hogy visszatartjuk a fogyástól. A kiegyensúlyozott étrend alapja az, hogy mindent enni kell kis mértékben, éhezés nélkül. Napi öt étkezés ajánlott, minden étkezés elengedhetetlen a szervezet megfelelő működéséhez.
Vitamin-kiegészítők szükségessége: Általában az élelmiszerek által biztosított vitaminok és ásványi anyagok mennyisége elegendő. Nincs bizonyíték arra, hogy az egészséges emberek vitaminbevitele javítaná az erőnlétet.