Degeneratív változások (kopás jelei) gerinc szűkület; kybun segít;
Munka világ
Sport
idős államporgárok
iskola
Otthon
szabadidő
További
Mivel az emberek egyenesen járnak, az alsó ágyéki gerinc nagy mechanikai terhelésnek van kitéve. Degeneratív változások kor- és stresszfüggőek, és enyhe formákban elterjedtek. Kevésbé kérdés, hogy kialakulnak-e, és sokkal inkább az a kérdés, hogy a szűkület milyen gyorsan halad, és hogy klinikai tüneteket okoz-e.
Egyenes testtartással és hátbarát munkával finoman megerőltetheti a hátát, és hozzájárulhat ahhoz, hogy a lehető leghosszabb ideig egészséges és fájdalommentes maradjon. Ennek fontos tényezője a működő, erős hátizmok.
A kybun használatával lehetősége van a hátsó edzéseket beépíteni a mindennapokba anélkül, hogy további időt kellene eltölteni.
A koncepció Gerinc ferdülés (Spinal stenosis or spinal stenosis) a gerinccsatorna szűkületét írja le. Idősebbeknél és főleg az ágyéki gerinc környékén gyakoribb. A leggyakrabban érintett szegmensek a harmadik és a negyedik, valamint a negyedik és ötödik ágyéki csigolyák között vannak.
A klinikai eredmények eredetileg nem jellemzőek. Funkcionális rendellenességeket és az ülőidegek fájdalmát vagy irritációját az ágyéki gerinc nagyon eltérő kóros elváltozásai okozhatják. Jellemző a gerinc szűkületének tünete Gerinczavar. A páciens a lábak elülső vagy hátsó részén húzódó fájdalmakra panaszkodik, miután rövid távolságot sétált.
A normális öregedési folyamat részeként a csigolyaközi porckorongok elveszítik a magasságukat, és ez megtörténik Csigolyaközi osteochondrosis; egyik kezét is Az intervertebrális lemez kiemelkedései, másrészt a csigolyatestek csontos kiterjesztéseihez (Spondylophytes). A kis csigolyaív ízületének artrózisa is kialakul (Spondylarthrosis). Ez a kombináció homokóra alakú keskenyedést eredményez a gerinccsatornában.
A Szűkület különböző formájúak lehetnek. Előfordul, hogy egy viszonylag ép csigolyatárcsa elmozdul az intervertebrális térben, és oldalra „csúszik”. Ez az egyik oldalról nyomja a gerinccsatornát, és kifejezettebb panaszok vannak.
A szűkület gyakran progresszív és különböző sebességgel halad. Néhány év után azonban általában nincs további romlás. A neurológiai kudarcok ritkák.
Szélsőséges esetekben az érintett csak 100 m-nél kevesebbet tud járni; ebben az esetben további diagnosztikára és speciális terápiára van szükség.
Az elérhető fájdalomterápia teljes skálája szintén alkalmazható. Erre gyakran önmagában van szükség a célzott képzési munka lehetővé tétele érdekében. A kezelés fő hangsúlya az fizikai intézkedések mint például relaxációs gyakorlatok, elektroterápia és a Gyakorlásterápia és nem a fájdalomcsillapító gyógyszerek használatáról. A klinikai képtől függően azonban ez a kezelés nem mindig működik.
Azonnali megkönnyebbülés, különösen időseknél, enyhítéssel vagy stabilizálással jár Testkötések/szövet fűző lehetséges. Ily módon az intervertebrális lemezek megkönnyebbülhetnek.
Néha egy műveletet még el kell végezni. Az a részeként műtéti dekompresszió a gerinccsatorna ismét kiszélesíthető, enyhe esetekben a gerinccsatorna és az idegkijárati csatornák kiszélesítéséhez hasznos helyettesítőt (interspinous spacer) beilleszteni a spinous folyamatok közé.
A gerinc degeneratív változásai (kopás jelei) esetén különösen fontos a mély, stabilizáló hátizmok megerősítése. Ez javíthatja az elveszett stabilitást és biztonságot, csökkentheti a fájdalmat és meghosszabbíthatja a járási távolságot.
A hátizmok megerősítése és a gerinc stabilizálása
- A kybun cipő puha, rugalmas talppal rendelkezik, amely nem korlátozza a láb mozgását, sokkal inkább megadja a szabad mozgást minden irányban. A puha, rugalmas járás és az ezzel járó instabilitás a kybun cipőben edzi az izmokat és kiegyenesíti a testet. (Ugyanez vonatkozik a kybun szőnyegre is - a puha, rugalmas rugótalpra)
- Megerősödnek a gerinc mély, stabilizáló izmai, ami viszont a gerinc húzásaként hat. A hát egyszerre megkönnyebbül és stabilizálódik. Újra lehet egyenesebben és hosszabb ideig járni.
- A mély, stabilizáló hátizmok aktiválása serkenti a mélység vérkeringését is, és így támogatja a sérülések gyógyulását.
Függőleges testtartás és a kopás megelőzése
- A hosszú ideig tartó ülés, különösen rossz testtartásban, az egyik oldalon az izmokat és a gerincet terheli. Idővel az alulteljesített izmok gyengülnek és rövidülnek. Másrészt az egyik oldalon túlterhelt izmok feszültségre reagálnak. A nyak-, csípő- és hátfájás az eredmény, és további rossz testtartáshoz vezet. Ez a keresztelési kör később kopáshoz vezethet a gerincen
- A puha, rugalmas ruganyos kybun szőnyegen állva vagy a kybun cipőben sétálva az izmok ellazulnak, megnyúlnak és felkészülnek, és a test természetesen egyenes testtartásba kerül. Feloldódnak a feszültségek és egyensúlyhiányok. Az álló és testtartó izmok kifejezetten fel vannak építve. A hátfájás enyhíthető az izomfeszültség és a relaxáció váltakozásával.
- Egyenesebb testtartással az intervertebrális lemezek axiálisan megterhelődnek, és az intervertebrális lemezek egészségesek maradnak.
Specifikus kezdeti reakciók a gerinc degeneratív elváltozásai esetén (kopás jelei):
Ha még nem szokott hozzá a kybun cipőhöz/kybun szőnyeghez, és régóta fáj a hátunk, akkor kezdetben előfordulhat, hogy az ismert fájdalom némileg fokozódik. A kybun cipő/kybun szőnyeg helyes használatával ennek a fájdalomnak csökkentenie kell, amint a hátizmok megerősödnek a kybun edzés révén.
Kérjük, vegye figyelembe az alábbi "használati tippeket", és kérjen tanácsot a kybun kereskedőjétől, ha nem biztos benne, vagy bármilyen további kérdése van a használatról.
A kybun szőnyeg és a kybun cipő újonnan érkezők általános kezdeti reakcióinak megtekintéséhez kattintson ide: Kezdeti reakciók
A kybun cipő speciális gyakorlatokról és a kybun szőnyeg alapgyakorlataival kapcsolatos információkért kattintson ide: kybun gyakorlatok