Denis Stefan; Ne hagyja, hogy az életkor befolyásolja a súlyát! Sovány vagy kövér
A súlygyarapodás legfőbb oka a elfoglaltság, ami rendszertelen étrendet követ el. Az utolsó étkezés késő este volt, és természetesen a legbőségesebb. A 12 órás forgatási ütemterv ellenére Denis megpróbálja a sportot az első helyen tartani napi tevékenysége során. Természetesen nagy jelentőséget tulajdonít az ételeknek, kerüli a gyorsételeket és több évig nem hajlandó inni a szénsavas üdítőket.
Jobb biztonságban, mint rosszban
Miért érdemes étrendet tartani, amikor egyetlen étrendet tarthat, hogy az alakja biztonságban legyen a veszélyektől? Denis mindig igyekezett megfelelő étrendet tartani, elkerülve a lehető legtöbb szénhidrátot. Igyon sok sima vizet, és próbáljon nagyon jól pihenni. "Az alvás nagyon fontos, mind egy sportoló, mind pedig egy normális életmódú férfi számára" - mondja a színész. A 30 éves korához közeledve azt tapasztalta, hogy sokkal nehezebb megtartania vagy elérnie a saját maga számára megállapított súlyt.
15 kilogramm 5 hónap alatt
Codrut szerepében a "Cigányszív" szappanoperában Denis 15 kilogramm fogyásba fogott, és 5 hónap alatt sikerült. Ezt a 01-es csoport Imunis diétájának segítségével ajánlotta Gabriel Andronache táplálkozási szakember, barátja és volt főiskolai sporttanára. Ez a diéta a következőket tartalmazza: 1 liter üres gyomorra ivott víz és reggel gyümölcs- és magétel. Ebédnél inkább a csirke és marhahússaláta és a barbecue, este pedig egy saláta és megint hús, például csirke vagy marhahús pasztri. "Kerülöm a krumplit és az édességet, kivéve az étcsokoládét, és általában minden olyan ételt, amely erősen feldolgozott, például péksüteményeket, kolbászt és tejtermékeket."
Hogyan lehet a hasznosat a kellemessel kombinálni?
Gyermekkora óta a sport vezető helyet foglal el Denis Stefan színész életében. A futball, a kosárlabda, a kocogás, a testépítés, a lovaglás, az ökölvívás és az úszás azok a sportágak, amelyek miatt olyan jól mutat Codrut szerepében. De ez nem minden. Heti három edzése van súlyokkal, az egyik a lábak számára, a második a mellkas, a tricepsz és a váll gyakorlatait tartalmazza, a harmadik pedig a hát, a bicepsz és a váll gyakorlatait. Próbáljon meg minél többet dolgozni a súlyzókkal és a saját testtömegével úgy, hogy felhúzza, fekvőtámaszt végzi, hasizom, és a lista folytatódik. Egyetlen pillantás, amikor kinyitja az ingét, meggyőzhet minket arról, hogy a sport minden izzadságcseppet megér.
Az ideális súly titka: lábedzések
Denis úgy véli, hogy egy férfinak télen 5, a nyáron 8–10 kilogramm alatt kell lennie a magassága alatt. Például "az én esetemben 1,86 m magasságban télen 81, nyáron pedig körülbelül 78 kilogrammot kell mérnem". Elvileg a gyors fogyás nem hatékony. De, ha továbbra is el akarjuk fogyni a felesleges kilókat, a Codrut karakter tolmácsa azt tanácsolja, hogy nagyon jól hidratáljunk, teljesen hagyjuk fel az édességeket, és végezzünk lábedzést, ami nagyobb számban vezet kalóriavesztéshez. "Egyszerű! Jó azt csinálni, amit szeretsz, rendszeresen étkezni és általában 2 évvel előre megtervezni az étrenddel kapcsolatos céljaidat. Pontosabban azt értem, hogy nem szabad arra számítani, hogy 3 év alatt leadott 10 kilogramm 2-3 hónap alatt elveszhet. "
"Bárki hasonlíthat rám, én pedig testépítést és kétnaponta 45 percet ajánlok súlyzós edzésre. Nagyon hasznos a szervezet számára, és a kalóriafogyasztás is nagyon magas. "