Depressziók; Mikroelemek
Az oldal tartalma
Mikroelem-terápia
Depresszió (valamint depressziós hangulatok esetén) sürgősen ajánlott az összes mikroelem (vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek, másodlagos növényi anyagok stb.) Lehető legjobb ellátása. Egyre fontosabb szerepet játszik a terápiában.
Habár a hangulatra gyakorolt pozitív hatások vagy a terápiás siker javulása számos egyedi mikroelem esetében bebizonyosodott (amint azt az alábbiakban részletesebben kifejtjük), a természetes mikroelem-kombinációk lényegesen jobbnak bizonyultak, mint az egyes anyagok beadása. A szakértők ezt az anyagok kölcsönösen erősítő hatásával magyarázzák. Például egy Amerikából származó tanulmány kimutatta, hogy a gyümölcsökből vagy zöldségekből származó vitaminok és a bennük található másodlagos növényi anyagok több mint 200-szor hatékonyabbak, mint az egyes (izolált) vitaminok.
A felhasznált mikroelem-kiegészítőknek ezért nemcsak az összes vitamint és nyomelemet tartalmazniuk kell, hanem másodlagos növényi anyagokat, omega-3 zsírsavakat és L-karnitint is.
Például az utóbbi kettő képes volt meggyőzni depressziós betegekkel végzett vizsgálatokban.
Az omega-3 zsírsavak ma már fontos részét képezik az antidepresszív terápiának. Úgy gondolják, hogy az omega-3 zsírsavhiány a kapcsolat a pszichológiai tünetek és a gyakran előforduló fizikai tünetek között.
Ezenkívül a természetes mikroelemeknek számos más pozitív hatása van a depresszióra. Ma például tudjuk, hogy az adrenalin és a kortizol stresszhormonok fokozott felszabadulása megváltoztatja az anyagcserét és jelentősen megnöveli a mikroelemek iránti igényt. Bebizonyosodott, hogy a természetes mikroelemek fogyasztása javítja a stressztűrést, miközben csökkenti a fizikai ártalmat.
Az L-karnitin fontos szerepet játszik a depresszió kezelésében. Szabályozza a neurotranszmitterek felszabadulását az idegvégződéseken, és ezáltal a depresszióhoz kapcsolódó hagyományos gyógyszeres terápiát is sikeresebbé teszi.
A B-vitaminok és a folsav szintén sikeresen támogatják a depresszió gyógyszeres terápiáját. Egy bostoni tanulmány például 110 súlyos depresszióban szenvedő betegnél kimutatta, hogy az alkalmazott gyógyszerek szignifikánsan rosszabb hatással voltak, ha a vér folsavszintje alacsony volt.
A természetes mikroelemek szintén fontosak a depressziós betegek szívének és ereinek védelmében. Az utóbbi években számos tanulmány megállapította, hogy a depresszió és a szívbetegségek kölcsönösen függenek. Amerikai tudósok csaknem 20 000 férfit és nőt vizsgáló hosszú távú tanulmányban tudták bizonyítani, hogy a súlyos depresszióban szenvedő szívbetegeknél a szívroham kockázata 17-szer nagyobb. A depresszióban szenvedő szív egészséges embereknél a szívbetegség halálának kockázata háromszor nagyobb, mint a nem depressziós embereknél.
Úgy tűnik, hogy az agresszív aminosav homocisztein szintje itt fontos szerepet játszik. Ha a szint túl magas, akkor a szív- és érrendszeri megbetegedések aránya, valamint a depresszió aránya jelentősen megnő. Itt is segít a természetes mikroelemek további bevitele, mind a szívroham, mind a depresszió elleni küzdelemben.
A modern mikrotápanyag-terápiában a mikroelemek fiziológiailag adagolt, természetes keverékét részesítik előnyben a depresszió alapterápiájaként. Elvileg ez felülmúlja az egyes anyagokat, valamint a laboratóriumban előállított mesterséges vitaminkeverékeket. A jobb biohasznosulás mellett ennek oka a természetes kombinációk erős szinergiahatása, különösen a másodlagos növényi anyagok jelenléte miatt. A gyógyszeres terápiák sikerét szintén fenntartható módon támogatják.
A természetes folyékony mikroelem-koncentrátumokat sok szakértő javasolja - ezeket a szervezet jobban felszívja, mint a tablettákat vagy a tablettákat, mivel a tápanyagok a folyékony forma miatt már a nyálkahártyán keresztül felszívódnak. Ezen felül biztosítják az összes olyan mikroelemet, amelyre a testnek napi szinten szüksége van (itt áttekintést talál az ajánlott készítményekről).
A mikrotápanyagok koncentrálják a teszt győztesét
- Növényeken alapuló, tudományosan megalapozott természetes termék
- Minden fontos vitamint és nyomelemet tartalmaz
- A napi táplálkozás holisztikus optimalizálása
- Tartósítószerek és egyéb adalékanyagok nélkül
Életmódváltások
Az étkezés nagy hatással van mentális közérzetünkre, mert diéta révén befolyásolható a boldogsághormonok termelődése. A triptofán fehérje komponens itt nagy szerepet játszik. A test nem képes önmagában triptofánt előállítani, azaz. H. étellel együtt be kell vennünk. A diófélék, magvak és csírák (kesudió, napraforgómag, búzacsíra ...), de a kiváló minőségű borjú- és marha- vagy sárga sajtok, például az ementáli sajtok is különösen gazdagok a triptofánban. Ahhoz, hogy a triptofán a szerotonin boldogsághormonjává alakuljon, számos vitaminra (pl. B3-vitamin és más B-vitamin) és egyéb mikroelemekre is szükség van.
A táplálkozás és a mikroelemellátás mellett az általános életmód is fontos a depresszió elleni küzdelemben. A rendszeres testmozgás nagyon fontos. A depressziós emberek gyakran fizikailag inaktívak. A fizikai aktivitás elvonhatja a figyelmet a depressziós gondolatokról. A fitnesz és az új sportok elsajátítása növelheti az önbizalmat. A sport új társadalmi kapcsolatokat teremthet. Az endorfinok felszabadulása szintén növelheti az antidepresszáns hírvivő anyagok koncentrációját és csökkentheti a kortizon stresszhormont.
A fizikai aktivitás depresszióra gyakorolt hatása mára egyértelműen bebizonyosodott tanulmányokban. Egy 2009-es áttekintő cikk 25 tanulmány elemzése után arra a következtetésre jutott, hogy a testmozgás jelentősen javította a depresszió tüneteit - mind a bevett kezeléssel rendelkező, mind pedig a nem kezelt betegeknél. De légy óvatos: Ezeket a jó hatásokat csak elegendő mikrotápanyag-bevitel mellett érheti el, mivel a nagyobb testmozgás szintén magasabb mikrotápanyag-igényt eredményez.
A stresszkezelési stratégiák szintén fontosak. Ide tartoznak az autogén edzés relaxációs módszerei vagy Jacobson szerint a progresszív izomlazítás.
Itt egy különleges tipp: a könnyű higiénia nagy segítséget nyújt a depresszióban szenvedők számára. Például a depresszió ellen segít, ha este nem használunk magas kék komponensű fényforrásokat. Ez (sajnos) magában foglalja a képernyőket és a tévéket is. Ha valóban ezeket szeretné használni, akkor hasznos lehet a „kék blokkoló szemüveg” narancssárga színű lencsével, amely kiszűri a kék alkatrészeket a fényből. Hasznos minden reggel egy „könnyű zuhany”, élénk fehér fénnyel 15 percig. Megfelelő fényterápiás eszköz beszerezhető a jól felszerelt elektronikai üzletekből.