Derék kerülete - hogyan kell helyesen mérni és mit mond a BMI 3D

A derék kerülete (más néven hasi kerület) önmagában is fontos paraméter lehet, amellyel meghatározható a túlsúly okozta másodlagos betegségek kockázata.

kell

Mérje meg megfelelően a derék kerületét:

  • levetkőzött
  • reggel reggeli előtt
  • közvetlenül a köldök felett, a has legvastagabb részén
  • Pihenjen a hasi izmokon
  • lélegezzünk ki, de ne húzzuk be a gyomrot
  • Egész centiméterig kerekítve

Tanulmányok a derék kerületéről

1. tanulmány

Egy 1995-ben publikált tanulmány 904 férfit és 1014 nőt vizsgált (további 86 férfit és 202 nőt vizsgáltak meg). Mérték azokat a paramétereket, mint a derék kerülete, a testtömeg-index és a derék-csípő arány.

Az eredmény meglehetősen megdöbbentő: a férfiaknál a 94 cm-es vagy a nőknél a 80 cm-es vagy annál nagyobb derékkerület több mint 95% -ban társul a túl magas BMI-vel vagy a kedvezőtlen derék-csípő arányhoz. Azaz. az érintett személyek BMI-je meghaladja a 25-et, vagy azok esetében, akiknek a BMI-je 25 alatt van, a derék-csípő arány férfiaknál 0,95 vagy annál nagyobb, nőknél 0,80. Mindkettő a túlsúly következményeinek fokozott kockázatának jele.

Ennek eredményeként ez azt jelenti, hogy a legtöbb esetben a derékméret önmagában ugyanolyan jó eszköz a kockázat felmérésére, mint a testtömeg-index és a derék-csípő arány együttesen.

A tanulmány a férfiak derékbőségét kisebb, mint 102 cm, 94 cm-nél valamivel nagyobb a kockázat. A nőknek derékbőségüket 88 cm alatt kell csökkenteniük, és kissé megnövekedett kockázat várható 80 cm-nél.

2. tanulmány

Az EPIC-tanulmány keretében, amelyben csaknem 360 000 embert vizsgáltak, megnövekedett halálozási kockázatot állapítottak meg, ha a haskörfogat különösen megnőtt. Ebben a vizsgálatban a nőknél 75 és 80 cm, a férfiaknál 90 és 95 cm között volt az optimális. Minden 5 cm-es növekedés a nőknél 13% -kal, a férfiaknál 17% -kal növeli a halálozás kockázatát. Feltételezzük, hogy a hasi zsír nemcsak tiszta energiaraktár, hanem hírvivő anyagokat is termel a szervezetben. Ezért a szalonna sokkal problémásabb, mint a bőr alatt vagy a csípőn. A tanulmányról készült teljes jelentés a Drzteblatt oldalon található.