Derékfájás, hátfájás, nyugtató hatás és kezelés

Derékfájásban szenved? A tünetek a tompa fájdalomtól az akut fájdalomig vagy az alsó hát, a mellkas vagy a nyak izomgörcsökig terjedhetnek.

A legtöbb ember számára a jó hír az, hogy a hátfájás általában átmeneti. Megfelelő irányítással néhány nap vagy hét múlva jobban érzi magát.

A gyógyulás megkezdéséhez információkat nyújtunk a hátfájás gyakori okairól, a hátfájás enyhítéséről és tippekkel a derékfájás megelőzéséről:

Mi a hátfájás oka?

A legtöbb esetben valószínűleg a hátulsó izmok vagy szalagok nyújtása, elmozdulása vagy görcsje okozza a fájdalmat. A hátfájás leggyakoribb okai:

Helytelen emelés
Túlzott nyújtás emeléskor, hajlításkor vagy csavarodáskor
Helytelen testtartás
Helytelen alvási helyzet vagy deformált matracon történő alvás
túlsúly
Feladat
tétlenség
feszültség
Dohányzó

Az öregedéssel nagyobb a hátfájás kockázata - a hátfájás gyakoribb a 30-50 év közötti embereknél.

Nagyobb a hátfájás kockázata is, ha nem gyakorol rendszeresen, és hosszú ideig tartózkodik az irodában. De néha hátfájás miatt szenved, mert túl sokat sportolt!

Az egyensúly megőrzéséről van szó.

HOGYAN LEHIGGEDHETJE A HÁTSÓ FÁJDALOMAT?

Ha hátfájdalmai vannak, csábító lehet az ágyban feküdni és ott maradni. De van néhány egyszerű dolog, amit az első 2-3 napban megtehet a hátfájás enyhítésére és a helyreállítás gyorsítására:

Forduljon orvosához, ha a hátfájása idővel nem csillapodik, vagy ha egyéb aggasztó tünetei vannak (pl. Láz, vizelési nehézség, gyengeség, zsibbadás vagy a láb szúrása).

Tippek a hátfájás kezelésére

Néhány lépést tehet az ágyéki sérülés kockázatának csökkentése érdekében:

Helyesen emelje és kerülje a nehéz tárgyakat: használja a lábát, ne a hátát
Ne üljön hajlítva vagy állva
Tartsa a helyes testtartást vezetés közben vagy az irodában ülve
Gyakoroljon rendszeresen és ellenőrizze a súlyát
Leszokni a dohányzásról
Viseljen kényelmes cipőt alacsony sarkú cipővel
Aludjon az egyik oldalon, hogy minimalizálja a gerinc görbületét, és használjon szilárd matracot