Dervent Ephrem atya étrendje, aki 120 kilogrammot nyomott és látványosan fogyott
Írta: Dana Aramă, 2017. december 9., szombat, 16.06.
Efrem Bandarica atyának, a Dervent kolostorból sikerült leadnia a plusz kilogrammokat. Elárulta, mi az étrendje. Egészen a közelmúltig Efrem Bandarica atya a Dervent kolostorból nem volt több és nem kevesebb, mint 120 kilogramm.
Fogyókúrázott, és táplálkozási szakember segítségével, de sportolással is sikerült lefogynia.
Efrem atya a Dervent kolostorból, ahol a néhai népszerű zenei előadó, Aurelian Preda van eltemetve, szintén lassan, de biztosan elveszítette a plusz kilókat. Nyolc hónap alatt 15 kilót fogyott.
"A táplálkozási szakemberem egészséges emberek százait veszítette el. Nyolc hónap alatt 120 kilogrammot nyomtam és 15-öt fogytam. A legjobb, ha idővel lefogysz, sokkal egészségesebb. Robert a munkarendem szerint készítette el a diétamenüt.
Ez a diéta semmilyen módon nem hatott rám, egyáltalán nem zavarta meg a kolostori programomat. Még mindig főzök a kolostorban, de ez nem nehezíti meg a diétát. Ha ennyi ételt lát, hányingere van…
Ezen a személyre szabott étrenden kívül tornázom is. Az összes izmot megmozgató rózsafüzér, majd a kerékpár minden nap 60 percet vesz igénybe. Van egy kerékpárom, amelyet ajándékba kaptam "- mondta Efrem Bandarica atya a stirilekanald.ro webhelynek.
Ez Efrem Bandarica atya étrendje:
Reggeli: 300 gr görög joghurt 2% zsír + 3 dió
Uzsonna: zöld alma
Ebéd: 300 ml zöldségleves + 200 gr sült burgonyahéj vöröskáposzta salátával
Snack: egy kis saláta paradicsomból, paprikából, uborkából
Vacsora: sült saláta kitûnõ saláta + 150 gr marhacsík + 40 gr dió + 5 meggyparadicsom + citrom vagy kevés balzsam
Reggeli: 2 főtt tojás + piros kaliforniai paprika + 1 uborka + 100 gr könnyű mozzarella
Snack: márc
Ebéd: Lencse krémleves almasalátával, sárgarépa, zeller, joghurt és citrom öntettel
Snack: 330 ml-es kefirpalack
Vacsora: saláta 150 grillezett pulykamellel + reszelt cukkini + gomba + sárgarépa + 15 kalamata olajbogyó + 1 evőkanál olívaolaj + citromlé
Reggeli: 300 gr görög joghurt 2% zsír + 3 dió
Gustare: állj meg
Ebéd: 150 gr fehér hal + ½ tányér brokkoli vagy párolt zöldbab
Snack: 10 nyers mandula
Vacsora: Levélkeverék + 100 gr konzerv főtt csicseriborsó + pirospaprika + közepes paradicsom + uborka + 150 gr főtt csirkemell csíkokra vágva
Reggeli: 300 gr görög joghurt 2% zsír + 3 evőkanál egyszerű zabpehely + marék áfonya
Snack: márc
Ebéd: 150 gr teljes kiőrlésű tészta bolognai szósszal
Snack: egy üveg kefir
Vacsora: baba spenót saláta + 100 gr tonhal saját levében + nyers zöldség + citrom
Reggeli: Két tojásos omlett kaliforniai paprikával és apróra vágott gombával
Gustare: állj meg
Ebéd: tejszín nélküli gombaleves (vaj, tejföl) + egy tál grillezett zöldség
Snack: egy pohár megbocsátó ital, 2% zsírtartalom
Vacsora: Levelekeverék + 100 gr csíkokra vágott füstölt lazac + uborka + piros paprika + 1 avokádó + citromlé
Reggeli: egy kézzel baba spenót + 2 főtt tojás + 1 uborka
Snack: egy grafikon
Ebéd: sovány sült sertés izmok párolt zöldbabbal
Snack: 5 nyers mandula
Vacsora: választott leves/leves/saláta