Di; A t trendek vigyázzanak erre az 5 népszerű fogyókúrás tippre
Egyes étrendtrendek bizonyosan nem segítenek a fogyásban.
A diétás tippek gyakran sokat ígérnek, de betartják-e őket? Felfedjük, melyik 5 népszerű fogyási trendnek kellene jobban állnia.
Az étrendtrendek tucatnyi filléresnek tűnnek. Új fogyókúrás tipp vagy új diétás módszer kerül folyamatosan a piacra. De néha felteszed magadnak a kérdést, hogy mi hoz ki valójában valamit belőle, és végül segít elérni a vágyott kívánt súlyt.
Nos, ami végül valóban működik, az inkább egyéni kérdés. De ezen a ponton legalább megmondhatjuk, melyiket Az étrend trendjei nem segítenek a fogyásban. Bővebben alább.
Óvatosan használható: 5 olyan étrendtrend, amely nem segít a fogyásban
Talán már sejtette: nem minden étrendi trend, bármennyire is csábító, valóban segít a fogyásban. Néha az is előfordul, hogy az egyik fogyókúrás megközelítés az egyiknél működik, a másiknál nem. Alapvetően azonban tartózkodhat az alábbi 5 étrendi trendtől, mert ezek általában nem segítenek elérni a kívánt súlyt.
1. A fogyáshoz egyszerűen a lehető legkevesebbet kell enni
Minél kevesebbet eszel, annál többet fogysz, igaz? Ez a diétás trend önmagában logikusnak hangzik, de valójában elrejti a fogyás csapdáját. Mert ha túl kevés ételt eszel hosszú távon, a tested és ezáltal az anyagcseréd a hátsó égőre vált. Ha valamivel több étel érkezik, akkor azt a lehető legegyszerűbben tárolják, hogy jobban felkészülhessenek a jövőbeni "éhségszakaszokra". Ez a jelenség a jo-jo effektus néven is ismert.
Nő diéta hírlevél képe
Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.
Egészséges és hosszú távú fogyáshoz ügyeljen arra, hogy ne fogyasszon túl, de ne is túl keveset.
2. Nem számít, mit eszel, a lényeg az, hogy a kalóriaegyensúly megfelelő legyen
Igaz, még akkor is, ha nem szabad alultáplálnia, a kalória egyenlete: fogyasszon kevesebb kalóriát, mint amennyit használ. Az a diétás trend azonban, hogy nem mindegy, mit eszel, nem segít tartósan lefogyni.
Mert akkor is, ha a kalóriamérleged negatív, ha a kalóriák csak készételeket, gyorséttermet, édességeket és más magasan feldolgozott ételeket tartalmaznak, akkor valószínűleg nehezen fog fogyni. Mivel a tápanyagban szegény és a magas cukortartalmú ételek különösen a vércukorszint ingadozását okozzák, ne tartsa jóllakva magát, és inkább vágyat okoz. A kiegyensúlyozatlan étrend és a tápanyagok hiánya szintén megakadályozhatja a fogyást.
Ezért az egészséges és kiegyensúlyozott étrend az egészséges és fenntartható fogyás szempontjából is fontos.
3. Szaggatott böjtöléssel azt ehet, amit akar
A trend étrend időszakos böjtölésével bizonyos időtartamokig tartózkodik az ételtől a nap folyamán. A szakaszos böjt egyik változatában például az emberek 8 órán át esznek, míg az étkezést 16 órán keresztül kerülik. Ez a táplálkozási megközelítés nagyon népszerű, és az orvosok is javasolják.
Tévhit azonban, hogy abban az időszakban fogyaszthat, amit és amennyit csak akar. Mert itt is szerepet játszik a kalóriaegyensúly és az ételválasztás. Az időszakos böjtöléssel való egészséges és fenntartható fogyás érdekében az egészséges és tápláló ételek fontosak az étkezési szakaszban.
4. A Cheat Days segít a fogyásban
A "csalónapok" ("csalásnapok" is) a fogyás módszereinek általános részei. Ezekben a napokban az összes étrendszabályt túlzásokba dobják. Ennek az az ötlete, hogy egészében semmit sem szabad elfelejteni.
A probléma manapság: Az emberek szeretnek túlzottan lakomázni és mindent egyszerre enni, amit egyébként annyira szigorúan elkerülnek. Ez extrém étkezési magatartáshoz vagy akár zavart kapcsolathoz vezethet az étellel. Azok a napok, amikor hirtelen rengeteg édesség vagy gyorsétterem kerül felszolgálásra, kihívást jelenthetnek az emésztés számára. Az emésztési zavar és a puffadás a következmény - nem feltétlenül az, amit diétától szeretne, ill?
Csalásnapok helyett inkább az étrenddel való általános egyensúlyra koncentráljon. Eszik hébe-hóba azt, amire személyesen szüksége van a jólétéhez.
5. A fehérje turmixok fogyás garanciája
A fehérje turmixok minden bizonnyal az egyik legnépszerűbb diétás módszer. Gyors fogyást ígérnek, és könnyű utat nyújtanak az álom alakjához. Valószínűleg lefogyhat vele. De a kérdés az, hogy meddig?
Nagyon valószínűtlen, hogy a fehérje turmixok az állandó étrend részét képezik, hosszú távon pótolják az étkezéseket. A jo-jo effektus itt is felkelt. Ugyanakkor kevéssé hasznos, ha az ebéd fehérje turmix, a vacsora pedig hamburger és krumpli.
A fehérje turmixok vagy a fehérje turmixokon alapuló étrendek hasznosak lehetnek a fogyás megkezdéséhez egyedi esetekben, de erről egyénileg kell megállapodni egy orvossal vagy táplálkozási szakemberrel, és biztosan nem helyettesítik az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet.
Következtetés: Kérjük, differenciáltan vegye figyelembe az étrend trendjeit
Bármennyire is ígéretes étrendtrendek hangzanak, kritikus pillantásra van szükség. Az itt említett fogyókúrás tippek gyakran segítenek az elején, és gyors eredményeket hoznak. Hátul azonban gyakran kiderül, hogy nem segít elérni az állandó célsúlyt.
Tehát feltétlenül kérdőjelezze meg az étrend trendjeit és tippjeit, és hallgasson többet önmagára és testére. Mert akkor is, ha szeretnénk a mágikus képletet a kezeddel átadni neked, végül is egy állandó és kívánt súly felé vezető út személyes és egyéni. Az intuitív és figyelmes étkezés segíthet megtalálni a megfelelő étrendet, amely sokkal könnyebbé teszi a fogyást.
Minden a fogyásról a kiterjedt étrend témakör oldalán található. Megtudhatja, hogyan és hol takaríthat meg kalóriákat a 300 kalóriát tartalmazó témakörünkön.