Diabetes di; tíz Hajo

19. piac
24211 Preetz
Németország

Kívül vészhelyzet esetén
irodai óránk
itt talál segítséget:

Életveszélyes vészhelyzetekben

Kezdő gyakorlat a Preetz Klinikán
Hétfő, kedd, csütörtök 19:00 - 21:00
Sze és P 17:00 - 21:00
Szombat, V és ünnepek
10.00–13.00.
és 17–21.

Hogy könnyebben közelítsen a kívánt súlyhoz, íme néhány viselkedési tipp, amelyek segíthetnek.

Ne vásároljon éhgyomorra.
Minden a vásárlással kezdődik. Ha éhgyomorra megy át a szupermarketben, akkor általában többet vásárol, mint amire szükség van.

Kis csomagolás az XXL helyett
Ha van otthon nagyobb csomag csokoládé vagy chips, akkor biztosan nyitva vannak.

Ha vágyad van, fogj alternatív harapnivalókat
Ha valami édeset szeretnél, fogd meg a z-t. B. kvark-, író- vagy lekvártekercsekkel.

Sokat iszik
Egy pohár víz étkezés előtt vagy étkezés közben megtölti a gyomrot és gyorsabban teli. A levesek és a saláták is alacsony kalóriatartalmú gyomortöltők.

Kellemes asztali hangulat
A szem is eszik.

Legyen elég kicsi lemez
Az agyunkat könnyen becsaphatják. Például úgy gondolja, hogy ugyanaz az ételmennyiség nagyobb, ha kis tányéron tálalják.

Maradék
Hagyja a többit a tányérján, ha jóllakott.

Ne egyél az ajtó és a zsanér között
A mozgalmas időkben gyakran előfordul, hogy csak gyorsan felveszünk valamit és felfaljuk sétálás közben. Jobb, ha leülsz a terített asztalhoz, és örömmel eszik. Ha teljes mértékben az evésre és a rágásra koncentrál, akkor gyorsabban érzi jóllakását és kevesebbet eszik.

Nézd meg a hűtőszekrényben
Próbáljon tudatosan kerülni a hűtőszekrényt, és találjon valami mást, amit tennivaló lehet: habfürdővel kényeztesse magát, zenét hallgasson vagy kényeztesse magát egy illatos teával.

Jobb beszélni, mint enni
A mindennapi stressz vagy aggodalom gyakran megterheli az elménket. Erre gyakran úgy reagálunk, hogy együnk enni - rövid távú vigaszként. Jobb, ha tudomást szerez magáról a problémáiról, sétáljon egyet, beszéljen családjával, jó barátaival vagy kollégáival.

---