Diabétesz étrend napló antenna 1
A cukorbetegség olyan betegség, amelyről az utóbbi időben sokat beszéltek, mivel a fejlett országok elhízási járásával és a mozgásszegény életmóddal társult.
Az Egészségügyi Világszervezet becslése szerint globálisan körülbelül 246 millió ember szenved cukorbetegségben, a betegség a fejlett országokban a negyedik halálozási ok.
Nyolc másodpercenként egy ember meghal a cukorbetegség és szövődményei miatt, a betegség egyre több fiatalt érint.
A cukorbetegség kezelése inkább olyan életmód, amely a mérsékelt fizikai aktivitás mellett a kiegyensúlyozott étrendet is magában foglalja, három fő étkezésre és két rágcsálnivalóra (vagy három rágcsálnivalóra azoknak, akik inzulinfüggők).
Normális testsúlyú és aktív életmódú cukorbeteg nőnek ajánlott körülbelül 200 g szénhidrátot elfogyasztani, napközben elosztva és 2000 kalóriát. De természetesen a rend minden emberhez igazodik, és csak szakember ajánlhatja.
Eleinte a mérleget és az étellistát kell használnod, majd megszokod a szemtől való számítást.
Ügyeljen a címkékre
Sok félkész vagy konzerv termék cukrot tartalmaz, ezért a címkéket gondosan el kell olvasni. Az orvostól kapott lista nem élelmiszereket, hanem alapételeket tartalmaz.
Zöldséges tészta és paradicsomszósz esetén az összes összetevőből össze kell adnia a szénhidrát mennyiségét. Kicsit bonyolultabb, de közel kerülhet.
A legtöbb üzlet cukorbetegséggel foglalkozó édességeket is árul, de ez nem jelenti azt, hogy korlátlan mennyiségben fogyaszthatók (valószínűleg kevés szénhidrátot tartalmaznak, de sok a zsírjuk).