Diadalapló Melanie-tól - tesztelve
Tudja meg, hogyan lehet hatékonyabban fogyni!
Melanie kezdi a schlankr.de-t - 2013.12.12
Karcsú élmények Melanie-tól
Tegnap beolvastam a programba.
És észrevettem a Dukan-diéta különbségeit és párhuzamait:
Mindkét koncepció három szakaszra osztja az étrendet:
1. Bevezető szakasz, amelyben a testet sok fehérjével először zsírégetésre ösztönzik.
2. súlycsökkenési szakasz, amely állítólag elvonja a test figyelmét az "alacsony lángtól", és amely addig tart, amíg el nem éri ideális súlyát. Ebben a szakaszban a testnek nem szabad beleesnie a „figyelem éhínség programjába”.
3. Karbantartási szakasz, amelyben a testnek hozzá kell szoknia az új súlyhoz, és nem szabad a régi súlyszintre törekednie. Ezzel elkerüljük a jo-jo effektust.
A teljes étrend egy magas fehérjetartalmú étrend orientált, amely azonban megenged néhány szénhidrátot, és még "ínyenc napot" is tervez. A megengedett szénhidrátok aránya a második és a harmadik fázissal növekszik.
Ellentétben a Dukan-diétával, ahol az első szakaszban főzik zöldség és szénhidrát nem megengedett engedje meg Karcsú program az első napi zöldségektől kezdve.
Mr. Dukan csak 100 ételt engedélyez - Slim ezeket az ételeket „zöld ételeknek” nevezi. A lista lényegében ugyanaz. Ehet annyit és ahányszor csak akar. A testnek soha nem szabad éheznie. A karcsú programban a résztvevőnek napi barométere van. Ez legfeljebb hét zöld sávval növekedhet. A „vörös ételek”, például szénhidrátban gazdag vagy magas zsírtartalmú ételek a második fázistól kezdve fogyaszthatók, de hagyják, hogy a sáv egy bizonyos barométer egységgel lecsökkenjen, és negatív, vörös területre is csökkenjen. A cél az, hogy mindig zöldben maradjunk. Vagyis amíg napközben inkább zöld, mint vörös étel, addig a nap sikeres és a kilóknak bukniuk kell. Ez a koncepció.
Most végre elkezdhetem - letiltottam a hűtőből minden olyan ételt, amely nem illik bele a karcsú koncepcióba. Bementem vásárolni, és most van elegendő „zöld élelmiszer”, hogy túléljem az első napokat.
Először ezt csinálom Fogyás teszt:
Válaszolok az étkezési szokásaimmal kapcsolatos kérdésekre, és arra, hogy kipróbáltam-e sok diétát eredménytelenül. A végén azt mondják, hogy az első szakaszomnak 7 napig kell tartania.
7 nap, így csak joghurt, alacsony zsírtartalmú kvark, rántotta, sovány hús és zöldség. Nos, nézzük meg, hogyan élem át.
A mai menüm:
Reggeli: joghurt 0,1% zsírtartalommal, uborka rudak
Ebéd: vegyes saláta
Este: pulyka szelet párolt sárgarépával
Közben: igyon sok vizet és egy szelet fehérje kenyeret rántottával
Tegnap feltettem egy kérdést az online kenyérrel kapcsolatban. A válasz gyorsan jött: az első fázisban megehetek egy szelet fehérje kenyeret.