Diák alapok 3 recept, aki akar; jól enni; A blog itt:

2020. január 22

Christel írta és az Overblog kiadásában jelent meg

Sorozatunk utolsó epizódja.

Most, hogy jól felszerelt, és tudja, hogyan kell kiegyensúlyozottan étkezni, továbbra is Önnek kell elkészítenie magának a jó kis ételeket, amelyek tele vannak és könnyen elkészíthetők kevés hozzávalóval.

Néhány könnyen elkészíthető recept, csak fel kell osztani az arányokat kettővel, és kétszer is megkapja

recept

Keményítő alapú (éhes diákok táplálására), rajtad múlik, hogy variálod-e a kísérő zöldségeket:

  • sült tészta zöldségekkel
  • brokkolival ellátott fésűkagyló rizottója
  • zöld tabbouleh csicseriborsóval
  • egy olasz tésztasaláta
  • Kantoni rizs, byriani rizs (indiai stílus)
  • burgonyasaláta, pirított burgonya

Hüvelyesek alapján (nagyon gazdag fehérjékben, vasban és vitaminokban, érdekes, ha kevés húst eszel)