Diet, Sound d; Zab és egészségügyi előnyök - koleszterin, cukorbetegség és túlsúly - Naturalexis
Valószínűleg hallottál róla, hogy az egészséges étrend részeként fogyasztott zabkorpából származó élelmi rost csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Ez nagyon korrekt információ.
A zabkorpának sok gyógyhatása van.
Mi a zabkorpával dúsított étrend 4 fő előnye? ?
Vajon a zabkorpa valóban lefogy ?
Tudja meg, miért nem működik mindenki számára a zabkorpa beépítése a napi étrendbe.
A zabkorpa diéta előnyei a testen
A zabkorpa a zabszem külső héja vagy héja. A búzakorpától, amely lényegében oldhatatlan cellulózrostokból áll, a zabkorpa nagyon gazdag oldható rostokban, különösen béta-glükánokban. Ez a zabkorpában, béta-glükánban található poliszacharid, amely alapvető szerepet játszik a cukorbetegség, a rossz koleszterinszint és a testsúly szabályozásában.
Mondjuk el röviden, hogy mit tártak fel ezzel kapcsolatban a kutatások. Milyen terápiás előnyei vannak a zabkorpás étrendnek ?
1) A zabkorpa hatása a koleszterinre
Számos tudományos vizsgálat tárta fel a zabkorpa koleszterinszint-csökkentő tulajdonságait. Körülbelül 3 gramm béta-glükán napi bevitele jelentősen csökkenti az összes koleszterinszintet, valamint a rossz LDL-koleszterint.
Mi a zabkorpában oldódó rostok hatásmechanizmusa? Úgy gondolják, hogy csapdába ejtik az étrendi koleszterin egy részét, és elősegítik a koleszterinben gazdag epesavak székletürítését. Ezért az alacsony étrendű, telített zsírsavtartalmú étrend, beleértve a zabkorpát is, segít csökkenteni a vér rossz koleszterinszintjét.
2) A zabkorpa hatása a cukorbetegségre
A zabkorpában lévő béta-glükánok növelik az élelmiszer bolus viszkozitását, ami lassabb szénhidrát felszívódást okoz. Ennek eredményeként csökken a vércukorszint (vércukorszint) étkezés után, ami a zabkorpát hasznos gyógymódvá teszi a 2-es típusú cukorbetegség (nem inzulinfüggő) természetes szabályozásában.
3) A zabkorpa hatása az elhízásra és a test túlsúlyára
A zabkorpával dúsított étrend valóban lefogy? A zabkorpában nagy mennyiségben oldódó rost vízben akár a térfogatának harminc-negyvenszeresét képes felszívni. Ezek a rostok keverednek az étellel és gélesítik. Bizonyos zsírok és cukrok kíséretében ezek a rostok, amelyeket a szervezet nem tud asszimilálni, a széklet mellett haladnak el anélkül, hogy a vérbe kerülnének.
A zabkorpát tartalmazó étrend segít csökkenteni az elfogyasztott kalóriák számát. Ezenkívül a vízzel duzzadó zabkorpa viszonylag nagy mennyiséget foglal el a gyomorban, és természetes étvágycsökkentőként működik. Ezért ilyen fogyókúrával lehet fogyni.
4) A zabkorpa hatása a belekre
Tanulmányok szerint a zabkorpában található oldható rost növeli a laktobacillusok számát a székletben és általában javítja a bélflórát. Ezenkívül a zabkorpában található rostok gyengéd mechanikai hatással javítják és normalizálják a béltranzitust.
A zabkorpával dúsított étrend mindenki számára működik ?