Diéta A fogyás 3 legnagyobb anyagcseremítosza
Az étrended egészséges, de még mindig nem tudsz lefogyni? Akkor lehet az anyagcsere. Ezek a legnagyobb anyagcsere-mítoszok
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Néhány embernek csak meg kell néznie egy darab süteményt - és híznia kell, ha csak megnézi. Mások azonban vidáman esznek egy egész csokoládét minden este, és karcsúak maradnak. Hogy-hogy?
A minnesotai American Mayo Klinika orvosi csoportja pontosan ezt a kérdést vizsgálta az 1990-es évek végén. Az úgynevezett „túltáplálási vizsgálatban” a résztvevők napi 1000 kalóriát ettek ugyanolyan testmozgás mellett.
Az alanyok többsége természetesen hízott. De a tanulmány néhány résztvevője karcsú maradt.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A kutatók eleinte értetlenkedtek, amíg felfedezték a megoldást - öntudatlanul és anélkül, hogy észrevették volna, több energiát égettek el olyan mikromozgások révén, mint a lábuk ringatása vagy több háztartási munka. Volt egyfajta "izgul", amely fokozta anyagcseréjüket és táplálta a sejtek összes biokémiai folyamatát.
Diéta: Ezek a legnagyobb anyagcsere-mítoszok
Nagyobb esélye van a kanapé burgonya génjére is? Így mi is - de a legtöbb ember egyébként is hízik, mert helytelenül étkezik és testmozgást végez. A fogyás során nyugodtan elfelejtheti ezeket az anyagcserével kapcsolatos mítoszokat:
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
1. mítosz: Az egészséges táplálkozás kevesebbet eszik
Valószínűleg mindannyian kipróbáltunk egy összeomlási étrendet, amely teljesen visszaesett - végül egyre több kiló landol a bordákon, mint korábban, mert az anyagcsere teljesen lecsökken, ha túl keveset eszünk.
Sokkal inkább fontos, hogy a megfelelő dolgok kerüljenek a tányérra: A magasan feldolgozott élelmiszerek az anyagcserét a hátsó égőre helyezik - a friss zöldségek, a kiváló minőségű fehérje és az egészséges zsírok viszont megtartják az anyagcsere motorját a fontos tápanyagok utánpótlásán.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. mítosz: A kardió edzés segít a fogyásban
A kocogás, a kerékpározás vagy az evezés nagyon jó típusú edzés, hogy hosszú távon fitt maradjon. Valójában azok a sportok, amelyek sok kalóriát égetnek el, nem feltétlenül azok, amelyek növelik az anyagcserét.
Az anyagcsere elindulásához csak egy dolog segít: a testnek izmokat kell építenie. Ez pedig az erőnléti edzéssel működik a legjobban. Tehát lányok, vegyék fel a súlyokat!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. mítosz: Azok, akik a lehető legtöbbet gyakorolják, jó anyagcserével rendelkeznek
Több edzés = jobb anyagcsere? Sajnos ez a számítás sem olyan egyszerű. Ha túlzásba viszi a képzéssel és átveszi, akkor valamikor nyugtát kap.
Mivel egy bizonyos ponttól a stressz szintje túl magas a test számára, és a vér kortizolszintje emelkedik. Ha fogyni akar, ne hagyja figyelmen kívül a heti jógaórát, tartson szüneteket és aludjon eleget.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket