Diéta A rendszeres étkezés jót tesz az egészségnek
Hírek 2016.10.10. Táplálkozás
Mit, mikor és mennyit ettél már ma? És tegnap reggelivel reggeliztél? Ezekre a kérdésekre adott válaszok megmondhatják, hogy egészségesen táplálkozik-e.
A táplálkozással kapcsolatban folyamatosan új tanulmányok segítenek abban, hogy egyre többet tudjunk meg a kalóriákról, az alacsony szénhidráttartalmú vagy vegán készítményekről. De minden új ismerettel új kérdések merülnek fel. Az étrendi irányelveket pedig meg kell kérdőjelezni. Ehhez többek között szükség van. A londoni Kings College és a Sao Paulo Egyetem tudósai az étkezési szokások hatásainak legújabb tanulmányáról.
A rendszeres étkezés jót tesz az egészségének
A táplálkozásról szóló következő állítások biztosak
- Nem számít, milyen gyakran eszünk.
- A fontos az, hogy mennyi kalóriát eszünk.
A helytelen étkezési szokások okozta egészségügyi kockázatokat
Különböző tanulmányok és a jelenlegi tanulmány a következő feltételezéseket sugallja a táplálkozásról:
- A szabálytalan étkezés és a sietős étkezés káros az egészségre.
- Az esti rengeteg kalória elhízás kialakulásához vezet.
- A szabálytalan étkezés növeli a metabolikus szindróma kockázatát.
Napközben lenyeli, este pedig az emberek túl nagylelkűen esznek
A legtöbben egész nap növelik energiafogyasztásukat. A reggeli fogyasztása a legkevesebb, a vacsora pedig bőséges. Emellett sokan rendszertelenül, rohanva és sietve esznek, gyakran késő este, vagy kihagyják az étkezéseket. Mindezek a szokások hosszú távon károsak lehetnek az egészségre, mivel befolyásolják az anyagcserét és megzavarják a belső órát.
Az irányelvek célja az egészséges táplálkozási szokások irányítása
Dr. Gerda Pot, a londoni Kings College és a Sao Paulo Egyetem tanulmányának társszerzője további tanulmányok elvégzését javasolja, majd meghatározza az irányelveket
- melyik étkezés adja a legtöbb energiát és
- hogyan kell rendszeresen étkezni az egészség megőrzése érdekében.