Diéta A sikeres fogyás fejben kezdődik ›Orvosi tükör

Az USA egyik nemrégiben készült felmérése azt mutatja, hogy csak minden tizedik veszi figyelembe az érzelmi kapcsolatokat étkezés közben

Az új év elején egy pont ismét sokunk számára a tennivalók listájának élén áll: minél gyorsabban megszabadulni az elmúlt hetekben felhalmozódott felesleges kilóktól. Sajnos ez általában nem hozza meg a kívánt sikert. "Ez nem meglepő" - mondja dr. Diane Robinson, neuropszichológus és az integratív orvoslás program igazgatója az Orlando Egészségügyi Orvosi Központban, Florida, USA. „Ami a fogyást illeti, az emberek többsége szinte kizárólag az olyan fizikai szempontokra koncentrál, mint az étrend és a testmozgás. Az ételnek van egy érzelmi összetevője, amelyet az emberek túlnyomó többsége egyszerűen figyelmen kívül hagy, és amely gyorsan szabotálja erőfeszítéseit. "

Gyermekkorától kezdve táplálékkal kondicionálva
Ezt támasztja alá az Orlando Health megbízásából készített országos felmérés is. Eszerint a megkérdezettek 31 százaléka úgy véli, hogy a mozgásszegény életmód jelenti a legnagyobb akadályt a fogyásban, majd az ételválasztás következik (26 százalék). Csak minden tizedik válaszadó gondolta úgy, hogy a mentális jólét játszik szerepet. "Ez megmagyarázhatja, miért buknak meg sokan" - mondta Robinson. A szakember szerint ezért nem csak arra kell figyelni, hogy mit eszel, hanem annak megértésére is, hogy miért eszel. Kiskorától kezdve érzelmileg kapcsolódunk az ételekhez: Gyermekként gyakran kapunk édességet vigaszként, ha szomorúak vagyunk, vagy a jó viselkedés jutalmául. Az édességeket és süteményeket az állami ünnepek, például húsvét és karácsony vagy születésnap is tartalmazza. "Feltételezzük, hogy az ételeket ne csak táplálékként, hanem jólétünk érdekében is felhasználjuk."

Dr. Robinson ezért azt tanácsolja mindazoknak, akik fogyni szeretnének, hogy tisztában legyenek az étellel való érzelmi kapcsolattal:

Vezessen naplót, amelyben felírja az elfogyasztott ételeket és a hangulatát. Ez idővel könnyebben észreveszi az egészségtelen mintákat.
Keressen olyan ételeket vagy ételeket, amelyek jó közérzetet kölcsönöznek Önnek. Írja le, miért eszi meg őket. Felidéznek benned egy bizonyos emléket? Vagy a tested "megköveteli", amikor stressz éri?
Mielőtt rákapna egy snackre vagy elfogyasztana egy ételt, kérdezze meg magától, hogy azért eszel-e, mert éhes. Ha a válasz nem, keresse meg a téma valódi okát.

Ezeknek az intézkedéseknek az a célja, hogy elválasszák az érzelmeket az ételtől, és hogy az ételt ismét táplálékul lássák a test számára. Ha ez nehéz az Ön számára: Ne féljen pszichológiai segítséget kérni. "Ami a fogyás fizikai aspektusait illeti, sokunknak nem okoz gondot egy sportórán való részvétel vagy egy edző alkalmazása" - mondta dr. Robinson.