Diéta, amellyel 9 nap alatt 5 kg-ot fogysz
Nyáron kevesebb ruhát viselnek, de kg-mal is kevesebbet. Ha még nem szökött el a tengerig, akkor a közeljövőben megteszi. Ha nem elégedett a kinézetével, 9 napos diétát kínálunk Önnek, 8 egyszerű lépésben, amelyek segítenek 5 kg-os fogyásban.
Nyáron kevesebb ruhát viselnek, de kg-mal is kevesebbet. Ha eddig nem szökött el a tengeren, akkor a közeljövőben mindenképpen megteszi. Ha nem elégedett a kinézetével, 9 napos diétát kínálunk Önnek, 8 egyszerű lépésben, amelyek segítenek 5 kg-os fogyásban.
Kezdetnek 9 napig ki kell választania az étrendből számos olyan ételt, mint például: hús, tenger gyümölcsei, sajt, diófélék, mindenféle sült vagy félkész étel, finomított cukrot és kenyeret tartalmazó termékek. Kerülje a koffeint, az alkoholt és a szénsavas italokat.
eszik egy étkezés 3-4 óránként, készítsd el a programodat úgy, ahogy van Napi 4-5 étkezés. Ez egy nagyon fontos dolog, amely segít a testének abban, hogy belépjen egy jól bevált programba.
Ne egyél vörös vagy fehér burgonyát és avokádót. Bármilyen más zöldséget és gyümölcsöt fogyaszthat, amennyit csak akar. Grillezett vagy párolt zöldségek, legfeljebb 2 teáskanál extra szűz olívaolajjal.
Kombinálja a magas fehérjetartalmú ételeket a 2 csésze főtt barna rizs és egy csésze búza főzni, ahogy akarja. Válasszon alacsony zsírtartalmú tejet és joghurtokat, lehetőleg szójatejet. Tofu sajttal kombinálva csak tojásfehérjét fogyaszthat, maximum 4-et. Szintén ajánlott a szezám paszta, napi 2 evőkanál tészta.
ital minden nap egy pohár gyümölcs- vagy zöldséglét . Ehhez a léhez hozzáadunk 2 csésze zöld gyógyteát és rengeteg vizet.
Fogyasszon minél kevesebb szószt (mustárt, ketchupot stb.) gyógynövényekből származó fűszerekkel helyettesíthetők. Ha rajongsz a savanyúságokért, tudd, hogy ezek meghíznak, így nem szabad napi kettőnél többet fogyasztani.
Ha szeretsz pattogatott kukoricát enni a filmben, vagy szabadidődben olvasás vagy játék közben, akkor kerülje a vajat, margarint, sajtot vagy más, a pattogatott kukoricához adott ízeket.
Evés után tegye egy 20-25 perces séta. Célszerű lenne naponta megtenni a 9 napot 30 perc aerob edzés, de ha ez nem lehetséges, akkor legalább 5 napot megtehet.
A 9 napos diéta utáni eredmények, amelyekben ezeket a lépéseket követi, nem sokáig várnak magára, de ha irigylésre méltó fizikai formát ad magának, jó, ha folytatja az alábbi ajánlásokat.
Az egészséges életmód érdekében az étkezéshez szüksége van:
-gyümölcs, kivéve az avokádót
-zöldségek, a fehér és a vörös burgonya kivételével
-extra szűz olívaolaj
-vegetáriánus fehérje, például alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes joghurt, bab és tofu
-barna rizs
-szemek, például zabpehely vagy leveles tészta
-növények a zöld teához
-aromás gyógynövények
-mesterséges édesítőszer, opcionális
Ez az igények felsorolása az aktív élettel kombinálva jó úton jár, és mesésen fog kinézni.