Diéta Az esti rengeteg kalória növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát
Sokan keveset esznek napközben a munkahelyen, hogy vacsoránál vagy akár kényelmesen a kanapén is jól érezzék magukat a tévé előtt. Ez azonban a szív egészségének rovására megy - legalábbis a nőknél, amint azt új tanulmányok kimutatták.
Este sokat enni megterheli a szívet és a keringést.Fotó forrás: pixabay
Azok a nők, akik esténként sokat esznek, nagyobb kockázatot jelentenek a szív- és érrendszeri betegségek kialakulására, mint azok a nők, akik 18 óra előtt fogyasztják el a legtöbb kalóriát. Ez egy 112 résztvevővel folytatott előzetes vizsgálat eredménye volt, amelyet az American Heart Association novemberi Philadelphiában tartott ülésén mutattak be.
A szív egészségének hét paramétere
Az alanyok átlagéletkora 33 év volt. A vizsgálat elején és végén ellenőrizték az egyesület által a szív egészségére meghatározott paramétereket - az úgynevezett Life's Simple 7-et. Hét tényező, amely csökkenti a szívbetegségek kockázatát: a dohányzásról való leszokás, a testmozgás, az egészséges táplálkozás, a testsúly, valamint a koleszterin, a vérnyomás és a vércukorszint szabályozása.
Digitális élelmiszer-naplók
A résztvevők digitális tápláléknaplókba rögzítették, hogy a vizsgálat elején és végén hetente mennyit és mikor ettek. Az adatok felhasználásával a kutatók összefüggést találtak a szív egészsége és az étkezés ideje között.
Szív-egészséges étrend: Ezek az ételek megakadályozzák az érrendszer meszesedését
A harmadik fél szolgáltatóját használjuk BridTv. Ez személyes adatokat gyűjthet a tevékenységeiről. Kérjük, vegye figyelembe a részleteket, és adja meg beleegyezését.
A magas vérnyomás és a súlygyarapodás kockázata nő
A legtöbb résztvevő 6 óra után evett. A kutatók megállapították, hogy az esti kalóriatartalom növekedésével a szív egészsége romlott. Azoknál a nőknél, akik 18 óra után fogyasztották el a kalóriák nagy részét, fokozott volt a magas vérnyomás, a súlygyarapodás és a vércukorszint hosszú távú ingadozásának kockázata. Ugyanez vonatkozik a megnövekedett kalóriafogyasztásra 20 óra után.
A résztvevők 44 százalékának spanyol gyökerei vannak, velük a vérnyomás következményei még súlyosabbak voltak, mint az amerikai tesztalanyoknál.
"Könnyen módosítható magatartás a szív egészsége érdekében"
"Eddig a szívbetegségek megelőzésének életmódbeli megközelítései arra összpontosítottak, hogy mit eszünk és mennyit eszünk" - mondta Nour Makarem, a vezető tanulmány szerzője, a New York-i Columbia Egyetemről. Az előzetes eredmények azt mutatták, hogy az esti tudatos alacsonyabb kalóriabevitel olyan viselkedés, amely könnyen megváltoztatható a szívbetegségek kockázatának csökkentése érdekében.
Tervezett nyomonkövetési tanulmányok
Az eredményeket egy nagyobb háttérrel rendelkező, más hátterű alanyokkal végzett vizsgálatban kell megerősíteni - mondta Makarem, az American Heart Association tagja.
Kristin Newby, az észak-karolinai Durham-i Duke Egyetem orvosprofesszora szerint a tanulmány néhány "igazán érdekes betekintést" nyújt az étrend korábban elhanyagolt aspektusairól és annak kardiovaszkuláris következményeiről. "Soha nem túl korai a szív egészségére gondolni" - mondta.