Diéta Bogatyrskaya
Nagyon kevés ember dicsekedhet jó egészséggel. És gyakran a különféle betegségek megjelenésének oka a túlsúly. A bogatyr speciális étrendje segít abban, hogy megszabaduljon tőle. Sok beszéd róla, de hogy pontosan mi is az, nem tud mindent.
Dr. Bormental bogatyr-étrendjének fő elvei
A technikát szakemberek fejlesztették ki. Dr. Bormenal orosz klinikája. Létrehozásában nemcsak táplálkozási szakemberek, hanem orvosok, terapeuták és pszichológusok is részt vettek, mivel a diéta célja az, hogy megszabadítsa az embert a túlsúlytól, minimális kockázattal járva a test és az idegrendszer egészségére. Fontos nemcsak az étrend megváltoztatása, hanem a szisztematikus túlevést okozó pszichológiai kellemetlenségek megszabadulása is.
Valójában a Bormental bogatyr diéta segíti az embereket abban, hogy új módon éljenek. Először a táplálkozás meglehetősen merev alapelveit vezetik be:
- a napi adag teljes kalóriatartalma nőknél nem haladja meg az 1200 kcal-ot, a férfiaknál pedig a 1400 kcal-t;
- az étkezésnek legalább 6-nak kell lennie naponta;
- az utolsó snack - legkésőbb 3 órával lefekvés előtt;
- az adagoknak kicsieknek kell lenniük - körülbelül 200 gramm;
- a fő termékek - fehérjék, tej, zöldségek, gyümölcsök, tojás;
- az ételnek melegnek vagy forrónak kell lennie;
- az ételeket változatosnak kell lennie.
Másodszor, pontos mennyiségű kalóriát kell tartani, kivétel nélkül a napi összes étkezés figyelembe vételével. Harmadszor, teljesen szüntesse meg az alkoholt.
A pszichológusok szerint fontos törekedni arra, hogy folyamatosan betartsák az ilyen étrendet, de hébe-hóba megkönnyebbülnek. És ne hibáztasd a "kudarcokat", a lényeg az, hogy nem válnak rendszeressé. Ezenkívül rengeteg munkát kell megadnia magának - nem kell várni a gyors eredményre, de amikor a súly eltűnik, soha nem tér vissza.