Diéta dióval, mogyoróval, kesudióval és mandulával, hogy lefogyjon és megszabaduljon a betegségektől
Dió diéta Az 1980-as évek óta ismert és magában foglalja az állati fehérjék lecserélését növényi fehérjékkel, amelyek mogyoróban, dióban, kesudióban, mandulában jelennek meg. Első pillantásra azt gondolhatja, hogy a dió nem segít a fogyásban, mert magas a kalóriatartalma. A valóságban azonban ez nem akadálya annak, hogy ne alkalmazzuk őket diétákban.
A dió diéta nem rendkívül karcsúsító típus. Kiegyensúlyozott étrendet és az ételadagok 250 g-ra való korlátozását jelenti.
Diéta dióval, mogyoróval, kesudióval, mandulával, Fotó: energy.people.com.cn
A dió teljes sokféleségében egyedülálló terméket képvisel, amelyet különösen a vegetáriánusok használnak. Tápanyagokban, fehérjékben, ásványi anyagokban, vitaminokban, zsírokban gazdagok, és jelentős a kalóriatartalmuk.
100 g mogyoróban 707 kcal van.
100 g földimogyoró 550 kcal.
100 g dió 700 kcal.
100 g kesudióban 630 kcal van.
100 g mandulában 690 kcal van.
A diéta előnyei dióval, mogyoróval, kesudióval és mandulával:
- Az ilyen termékek olyan tápanyagokat tartalmaznak, amelyek szükségesek testünk egészségének megőrzéséhez.
- Nagy mennyiségű fehérjéjük van, ami jóllakottság érzetét kelti anélkül, hogy túl sokat esznének, így segítve a fogyást.
- Tápanyagaikat a test sokkal könnyebben felszívja, mint az állati eredetű termékekben vagy zöldségekben.
- Gazdag ásványi anyagokban, hasznosak a testünk számára.
- Arginint tartalmaznak, amely fontos az erek tágulásának elősegítésére és az artériák gyulladásának megelőzésére.
- Segít javítani a keringést és erősíteni az immunrendszert.
- Gyógyítja a depressziót, mert jelentős mennyiségben vannak ásványi anyagok és főleg magnézium.
- Összetételükben található kálium miatt a szív- és érrendszeri megbetegedések, a rák megelőzésében és a visszér kialakulásában ajánlottak.
- E-vitaminjuk van, így segítenek javítani a bőr megjelenését.
- mogyoró náluk van a legtöbb kalória, ezért mértékkel kell fogyasztani őket, ha fogyni akarsz.
- A földimogyoró számos hasznos tulajdonsággal rendelkezik a test számára: serkenti az agyi aktivitást, segít a szervezet méregtelenítésében, a máj tisztításában, az immunrendszer erősítésében, a visszér, a vesebetegségek, a magas vérnyomás és az érelmeszesedés kezelésében ajánlott.
- dió Jódot tartalmaznak, így kiváló gyógymódok a pajzsmirigy betegségei és betegségei ellen. A dió jótékony hatással van az agyi erekre és az emberi mentális tevékenységre is.
- A C- és E-vitamin révén a dió hozzájárul a test korai öregedési folyamatának csökkentéséhez.
- A mono- és többszörösen telítetlen zsírok miatt segít csökkenteni a rossz koleszterinszintet a vérben. Csak napi 3-4 dió csökkenti a koleszterint 7% -kal.
- mogyoró nem szabad nyersen enni, mert befolyásolhatják a gyomrot abban az értelemben, hogy leállíthatják a fehérjék feldolgozását a szervezetben. Sütve fogyasztják, és így jót tesznek a gyomor-bél traktusnak. Értékük az aminosavak, a PP, P2 vitaminok, a kálium és a foszfor által kínált tulajdonságokban rejlik.
- Kesu dió jelzik a szívbetegségek megelőzésében és a szervezet immunrendszerének erősítésében.
- Jók az anyagcsere serkentésére és a vér koleszterinszintjének csökkentésére is.
- Migadalele mindig frissen kell enni. Ellenkező esetben héjuk károsíthatja a gyomor-bél traktust.
- A mandula segít megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól, megtisztítja a vért, az epehólyagot, a májat és a vesét, ha mértékkel fogyasztják.
- A mandula javítja a körmök, a haj és a bőr megjelenését és szerkezetét, és jótékony hatással van az idegrendszerre.
A napi dió diéta segít 0,5-1 kg fogyásban.
Csak 100 g diót kell megenni (vagy földimogyoró, dió, mandula, kesudió, mogyoró keveréke). Ne igyon szénsavas vizet, hanem sima vizet vagy teát.
A dió diéta 3 napig segít lefogyni 3 kg-ot, és így marad:
Tilos az édesség, az alkohol, a só, a cukor és a fűszerek.
Igyon naponta 1,5 liter sima vizet.
Az étkezés része minden étkezésnél 250 g.
- Reggeli: választott gyümölcsök (alma, körte, eper, grapefruit, narancs).
- Snack 10 órától: egy marék mogyoró, dió, kesudió és mandula.
- Ebéd: választott gyümölcs (alma, körte, eper, grapefruit, narancs) és egy marék dió.
- Délutáni snack: egy pohár természetes alma- vagy körte juice.
- Vacsora: választott gyümölcs és egy marék dió.
Van egy egyszerűbb dió diéta is, amely 3 napig tart:
- Reggeli: paradicsomsaláta mandulával, teáskanál olívaolajjal és egy szelet pirítóssal; egy csésze fekete kávé vagy egy csésze tea.
- Ebéd: választott gyümölcs (alma, datolya, szőlő, narancs) és egy marék dió.
- Délutáni snack: zöldségleves vagy saláta sárgarépával, sárgabarackkal és aszalt szilvával, kevés joghurttal.
- Vacsora: burgonyaleves petrezselyemmel és kaporral, zöldséges és diós saláta, teáskanál olívaolajjal és egy pohár sárgarépa vagy paradicsomlével.
A 10 napos dió diéta segít 3 kg fogyásban:
- Reggeli: paradicsomsaláta, sült saláta kitûnõ, manduladarab, teáskanál olívaolaj, egy szelet pirítós és egy csésze fekete kávé. Választhat egy adag túrót mandulával, egy pohár narancslét vagy egy csésze teát.
- Ebéd: brokkolikrém, gomba és tejföl, egy marék dió és mazsola, egy pohár választott természetes gyümölcslé (alma, meggy, eper, feketeribizli).
- Délutáni snack: egy marék dió.
- Vacsora: nyers sárgarépasaláta kevés tejföllel, egy csésze sárgabarack-kompóttal vagy aszalt szilvával. Választhat spenót salátát sós sajttal, egy evőkanál olívaolajjal és egy csésze teával (menta, citrom).
A dió diéta nem jó azok számára, akik allergiásak erre a termékre, vagy azoknak, akik gyomorproblémákkal, májbetegségekkel és gyomor-bélrendszeri problémákkal küzdenek.