Diéta Enyhíti az osteoarthritis tüneteit diétával
Az osteoarthritis nemcsak az időseket érinti - bár az életkor előrehaladtával az ízületek porcainak károsodásának valószínűsége nő. Az örökletes hajlam mellett azonban vannak olyan tényezők is, mint az egészségtelen életmód és a helytelen étrend, amelyek az osteoarthritist széles körben elterjedt betegséggé tették. Mint korábban, az osteoarthritis sem gyógyítható - még az étrend teljes megváltoztatása sem képes helyreállítani a sérült porcszövetet -, de az étrend fontos szerepet játszik az osteoarthritisben.
Osteoarthritis: a túlsúly kockázati tényező
Aki túlsúlyos, annak fennáll a kockázata az osteoarthritis kialakulásának. Mivel a túlsúly megterheli az ízületeket, és az ízületek kopása még gyorsabban felgyorsul. Még a nem teherhordó ízületek osteoarthritisének tünetei is csökkennek a fogyással.
Ezenkívül a szakértők összefüggést gyanítanak a zsírcsökkentés és a szervezetben felszabaduló gyulladásos anyagok csökkenése között. Ilyen gyulladást közvetítő anyagok a leptin, rezisztin és adiponektin; a zsírsejtekben készülnek. A kevesebb testzsír azt jelenti, hogy kevesebb az ízületek gyulladása, amely osteoarthritishez vezet.
Az egészséges fogyás a kiegyensúlyozott étrend és a megfelelő testmozgás révén (már fontos az osteoarthritis számára, hogy az ízületek ne merevedjenek meg teljesen) az első lépés az osteoarthritis kezelésében.
Egészséges táplálkozással enyhítheti az osteoarthritist
Nincs olyan étrend, amely teljesen megszüntetné az osteoarthritis tüneteit. De az étrend pozitív hatással van az osteoarthritis lefolyására, sőt megakadályozhatja a további fejlődést.
Étel, mint:
- gyümölcs
- Saláták
- zöldségek
- Krumpli
- barna rizs
- Tönköly
- Fölözött tejtermékek
- Hidegvízi halak, például tintahal, pisztráng, tőkehal, laposhal vagy osztriga
Ajánlott ételek osteoarthritis esetén
A köles állítólag hozzájárul a porctömeg regenerálódásához. Ezenkívül csak hidegen sajtolt olajokat használjon, például olívaolajat, dióolajat, szezámolajat, pórsáfrányolajat vagy repceolajat.
Savmentesítésre alkalmasak az alap gyógynövényteák vagy édesköményből, édesgyökérből, köményből, ánizsból vagy kukoricabajuszból készült teakeverékek. Alternatív megoldásként a gyógyszertárak különböző gyártók kész port árulnak. A zöld tea gyulladáscsökkentő hatású, amely enyhítheti az osteoarthritis fájdalmát. Ezt a hatást fokozza a citrom hozzáadása.
Mivel a gyökök gyanúja szerint az osteoarthritis gyulladásos folyamataiban is részt vesznek, ajánlott A-vitamint, E-vitamint és C-vitamint tartalmazó étrend. A szelén és a réz sem hiányozhat.
Fűszerek és gyógynövények az osteoarthritis ellen
Minden szenvedés ellen van egy gyógynövény! Aki osteoarthritisben szenved, elsősorban a gyulladás okozta ízületi fájdalmakkal foglalkozik. A természetnek azonban sok olyan növénye van, amelyek gyulladáscsökkentő hatásúak. Finomíthatja salátáját a kurkuma, a petrezselyem, az édeskömény, a kapor, az ánizs, a kömény, a menta, a cseresznye, az oregano, a rozmaring, a kakukkfű, a koriander, a majoránna és a gyömbér különböző gyógynövénykeverékeivel. A chili és a fahéj szintén az osteoarthritisben szenvedő betegek fűszerpolcán található.
Szeretsz kakaót inni? Ezután adjunk hozzá tejet (még jobb: vizet) és kakaóport, mézet, kurkuma, chilis por, fekete bors és fahéj. Hasonlóképpen változatos gyógynövényes joghurtot is elő lehet varázsolni a reggeli reggeli joghurtból. A makrélából vagy szardíniaból álló omega-3 zsírtartalmú halételeket, amelyeket heti kétszer kell enni osteoarthritis esetén, csodálatosan finomítani lehet a fent említett gyógynövényekkel és fűszerekkel is.
Osteoarthritis: kerülje bizonyos ételeket
Aki hosszú távú javulást szeretne elérni osteoarthritis tüneteiben, annak véglegesen módosítania kell étrendjét. Csak azok érik el a sikert, akik következetesen követik a fent leírt osteoarthritis táplálkozási tanácsokat. Ezenkívül bizonyos ételeket lehetőség szerint kerülni kell. Ide tartozik az állati zsír - különösen a sertéshús tabu, de a marhahúst is csak mértékkel szabad fogyasztani.
Kolbászt, édességet és cukrot, spárgát, diót, epret, pirospaprikát és paradicsomot is mértékkel kell fogyasztani. Kerülni kell az olajos halakat, valamint a tejszínt, a margarint, a vajat és a tojássárgáját. A telített és hidrogénezett zsírok, valamint a kávé, az alkohol és a fekete tea szerepelnek a vörös listán. A citrusféléket szintén nem szabad túlzottan fogyasztani.
Aki hébe-hóba vétkezik, mert a csokoládétorta, a disznócsülök vagy a nyári eper krémmel való kísértése túl nagy volt, annak kiegyensúlyozott mennyiségű alaptartalmú ételt kell biztosítania, vagy meg kell innia egy liter alapteát a savasság ellen.