Diéta és halak, melyek a fogyáshoz

Üdvözöljük a weboldalamon. A nevem Romain, 27 éves vagyok és több mint 30 kilót fogytam végleg. Ha többet szeretne megtudni utamról, kövesse ezt a linket. Kellemes látogatást és jó olvasást kívánok !

A hal a fehérje táplálékcsoport része. Fehérjében gazdag, és néha lipideket is tartalmaz (ritkábban, mint a hús). A zsíros hal azért hasznos, mert tartalmaz egy olyan zsírt, amely nagyon ritka az étrendben: omega 3 többszörösen telítetlen zsírsavak, a hal vitaminokat (különösen zsíros halakat) és ásványi anyagokat is tartalmaz.

Heti 2 db hal fogyasztása javasolt, felváltva hússal és tojással. A legtöbb hal 100-200 gramm kalóriát tartalmaz. Itt vannak a legelőnyösebb halak a fogyáshoz.

Tőkehal

Táplálkozási információk 100 g-ra vonatkozóan:

  • Energia: 90kcal
  • Zsír: 1g
  • Fehérjék: 20g

A tőkehal a sovány hal mércéje. Nagyon könnyen megtalálható frissen vagy fagyasztva. Sokkal soványabb lesz, mint a hús, ajánlom rendszeresen, hogy változzon az utóbbival.

Saithe

Táplálkozási információk 100 g-ra vonatkozóan:

  • Energia: 85kcal
  • Zsír: 1g
  • Fehérjék: 15g

A pollack szintén nagyon sovány hal, könnyen megtalálható, mert az egyik leginkább fogyasztott és fogott. Kicsit kevésbé gazdag fehérjében, ezért érdekes étel, hogy elkerülje a fehérje feleslegét és a tőkehaltól függően változzon.

Karcsúsító kvíz

Kitalálhatja az összes helyes választ? 2 perc alatt végezze el a tesztet.

halak

Szürke tőkehal

Táplálkozási információk 100 g-ra vonatkozóan:

  • Energia: 70kcal
  • Fehérjék: 15g

A szürke tőkehal (más néven "szürke tőkehal") zsírmentes hal. Valamint kevesebb fehérjét tartalmaz, mint a hús és más hal. Ideális egy különösen könnyű ételhez. Nagyon könnyen megtalálható fagyasztva.