Diéta és motiváció
Eljött az ideje, hogy számba vegyük a júniusi tesztkihívást! Büszke vagyok arra, hogy május meglehetősen katasztrofális hónapja után átvettem az irányítást magam felett. Reméltem, hogy elmondhatom, hogy elértem a célomat, de még nem tartok ott ... Csak halasztásról van szó, a lényeg, hogy visszatérjünk a jó étkezési szokásokhoz és a kocogópályákhoz 🙂
Az alábbi videóban a teljes képet adom szerény tanácsaimmal:
Tapasztalatom szerint a siker kulcsa
1) SZERVEZET
Konkrétan: készítsd el a bevásárlólistádat, mindig legyen a jó táplálkozáshoz szükséges alapvető élelmiszerek a hűtőszekrényben és a szekrényekben, és ha lehetséges, írd le, mit eszel.
2) JUTALMAZD MEG
A fogyás nem könnyű bravúr, és képesnek kell lenned gratulálni magadnak ahhoz, hogy milyen messzire jutottál. Azt tanácsolom például, hogy ajándékozzon meg magának bizonyos kulcsokat.
Hasonlóképpen fontos a hiányosságok "kihasználása". Magának vádolása értelmetlen lesz, és kockáztat, éppen ellenkezőleg, alááshatja és bezárhatja a csalódások/kompenzációk ördögi körébe. De légy óvatos, másnap újra kell kezdened, ezeknek az extráknak korlátozottaknak kell maradniuk (időről időre).
További apró tippek a motiváció megőrzéséhez
- Ha megmagyarázhatatlan súlygyarapodása van, akkor gyakoroljon úgy, hogy felírja, mit eszik egy hétig.
- Ha a súly az erőfeszítések ellenére stagnál, próbálkozzon filozófiával úgy, hogy elmondja magának, hogy a szintek súlygyarapodás esetén is biztosítékot jelentenek.
- Változtasd meg az edényeket, amennyire csak lehetséges, használj és élj vissza a fűszerekkel, hogy elkerüld a tányéron megjelenő komorságot.
- Ne hagyja szem elől azokat az okokat, amelyek a fogyáshoz kényszerítik.
- A tapasztalatok megosztása nagyon pozitív a motiváció szempontjából. Számos ötlet: fogyókúrázzon egy barátnőjével, vegyen részt a Súlyfigyelők találkozóin, kövesse azokat a bloggereket/YouTubereket, akik erről a témáról beszélgetnek, ugyanúgy a Pinteresten vagy az Instagramon.
Ne habozzon cserélni saját tippjeit, hogy motivált maradjon az egészségesebb étkezési szokásokhoz.