Diéta, fáradtság és ingerlékenység! Élelmiszer és egészség - FÓRUM Táplálkozás - Doctissimo
Szia,
3 hete diétázom. Körülbelül tíz kilót kell leadnom, 3-al kevesebb vagyok.
Elmentem egy táplálkozási szakemberhez (orvoshoz), aki tipikus napot adott nekem:
- reggel: 40g pirítós + vaj + ital + 1 joghurt vagy egy darab gyümölcs
- dél: nyers zöldségek, 150g hús/hal/tojás. + zöldség + 1 joghurt vagy gyümölcs + 1 evőkanál olaj
- este: ugyanaz
Azóta jól bevettem a diétát, van akaraterőm és ragaszkodom hozzá, de fáradt vagyok, az a benyomásom, hogy mindig éhes vagyok, ingerült, ingerlékeny vagyok . kicsit mintha "rászorulnék" ! Nagyon nehéz, hogy állandóan dühös vagyok és sikítozok, és mindenkit felpiszkálok !
Van tippje ennek enyhítésére? Cukor nélkül eszem édességet, de nem tudom, hogy szörnyű-e.
Köszönöm, hogy segítettél nekem, hogy elhoztad az ajánlásaidat.
Egy ilyen étrenddel jól kéne lenned. figyelembe vette-e az orvos az ételek ízét ?
Mert egyetlen diéta sem lesz elviselhető, ha minden nap megfosztja magát attól, amit szeret. Nem éhségről van szó, hanem pszichológiáról. Ezekben a helyzetekben az történik, hogy végül belecsöppensz abba, amit szeretsz, és elárasztod az étrendet, és gyakran egy-két kilogrammot meghaladsz, mint amivel kezdted.
Szóval, mit kellene enned ahhoz, hogy jól legyél? Ha tudja a választ, próbálja meg beépíteni ezt az ételt a napi rutinba egy másik étel helyettesítésére, miközben megpróbálja megtartani az egyensúlyt.
A boszorkány weboldala.
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.