Diéta Fitness Karcsúsító
Függetlenül attól, hogy célzott fitnesz edzésen keresztül szeretne fogyni, vagy izmokat akar építeni: Az étrend és a fittség, vagy az egészség között mindig közvetlen kapcsolat van. Az, hogy mit eszel, meghatározó a fogyás vagy az izomépítés terén elért siker szempontjából. Ezek az intézkedések viszont befolyásolják az egészséged mértékét, így az egyik dolog mindig zavarja a másikat!
Érdekes tények a táplálkozásról
Ha helyesen étkezik, megfelelő fitnesz edzéssel kombinálva, állandó pozitív eredményeket ér el mind az izomépítés, mind a fogyás terén. Ez az abszolút teljesítményképlet a megfelelő táplálkozás révén történő erőnlét érdekében: A teljes energiaigény 55% -ának, amely az aktív embereknél napi 2500 és 4000 kilokalória között van, szénhidrátokból, harminc százalékban zsírokból és 15 százalékban fehérjében gazdag étrendből, azaz fehérjékből kell származnia., borító. (Információ a "Német Táplálkozási Társaság" irányelveinek megfelelően). Kivételek csak a nagy teljesítményű sportolókra vonatkoznak.
A "jó" szénhidrátok elsősorban az elkészített durumbúza tésztákban találhatók, mivel lassan emészthetőek és biztosítják az állandó vércukorszintet. Ily módon a test teljesítményszintje állandó marad. Minden teljes kiőrlésű termék, a harapásra főtt zöldség, a basmati rizs és az aszalt gyümölcs, valamint a friss gyümölcs szintén a megfelelő étrend része. A zsíros, fehérjében gazdag ételek, például a zsíros hús, kiadós, kiadós mártásokkal, nehezen viselik a gyomrot! Emellett általában óvakodnia kell a túl zsíros és a hiány tüneteit elkerülő "helytelen" étrendektől is!
Mindenekelőtt ne felejtsen el sokat inni. A szakértők szerint ez legalább napi 1,5 liter! Egyél változatosan, vagyis olyan ételeket, amelyek nélkülözhetetlen tápanyagokban gazdagok! Egyetlen étel sem tartalmazza a szervezetnek szükséges összes tápanyagot. Csak a különböző étkezések kombinációja képes tökéletesen kielégíteni az Ön igényeit.
Vitaminok
A vitaminok nélkülözhetetlenek nekünk, embereknek. És nem csak. Hatalmasan támogatnak minket a fogyásban és a fittségben is. A sok vitamint fogyasztók egészségesek, erősek és fittek lesznek. A nap folyamán sokkal éberebb és energikusabb is lesz. Nem fárad el, és sokkal több feladatot tud elvégezni. A következő oldalon elolvashatja, hogy mely vitaminok fontosak a szervezete számára, és mely ételeket kell fogyasztania ahhoz, hogy ezeket a vitaminokat megszerezze.
Ásványok és nyomelemek
A vitaminokhoz hasonlóan az ásványi anyagok és a nyomelemek is nagyon fontosak a szervezet számára. Te is segítesz minket az optimális egészség elérésében és a karcsúságban és a fittségben. A következő oldalon megtudhatja, mely ásványi anyagok és nyomelemek fontosak a teste számára és segítenek a fogyásban. Ismerje meg, milyen ételeket kell fogyasztania, hogy ellepje az összes fontos ásványi anyagot és nyomelemet.
Általános tippek a diétához
Nem tudja, hol kezdje a jó, egészséges táplálkozás útját? Ezután Peter Juhle sok hasznos tippet tartalmaz az egészséges táplálkozáshoz. A következő oldalon tippeket talál többek között arról, mikor kell enni. Hasznos információkat talál az egészséges ivási és étkezési szokásokról is.
A növényi táplálék gabonafélék, zöldségek és gyümölcsök formájában különösen fontos, mivel ezek a termékek értékes rostokat, szénhidrátokat, ásványi anyagokat és vitaminokat biztosítanak. A test más fontos vitaminokat és ásványi anyagokat kap az állati eredetű élelmiszerekből, amelyeket a lehető legkevesebb zsírral kell fogyasztania. A zsírokat és olajokat takarékosan használja. A növényi termékek nagy élettani jelentőséggel bírnak!
Csak akkor, ha betartja ezeket az étrenddel kapcsolatos ajánlásokat, akkor lesz különösen jó az erőnlétben, hogy izmokat tudjon építeni és fogyjon. Mivel a diéta döntő hatással van az edzésre és ezáltal az egészségére is!