Diéta Hashimoto pajzsmirigy-szindrómával »
Fogyjon Hashimoto-val?
Most érje el a kívánt súlyt Hashimoto pajzsmirigygyulladása ellenére vagy más autoimmun betegségek.
Az optimális táplálkozás Hashimoto betegek számára
Egyrészt Hashimoto pajzsmirigy-gyulladása a legtöbb esetben az anyagcsere-állapot csökkenéséhez vezet. Ez 5% és 10% között lehet. Ezáltal az anyagcsere teljesítményének 10% -os csökkenése olyan jelentős tünetekhez vezethet, mint súlyos ödéma, extrém teljesítmény csökkenés, kedvetlenség, szívritmuszavarok és syncope - vagyis ájulási varázslatok -, hogy ez alig kompatibilis az élettel, és valójában nem a beteg tolerálható, ezért szinte mindig gyors kezelést eredményez.
Az anyagcsere 5% -os korlátozása azonban elég sokáig él. Az anyagcsere 5% -os korlátozása nem sokat jelent. A legtöbb esetben ez napi 100 kalóriának felel meg. Ez a 100 kalória-korlátozás azonban hosszú időn keresztül bizonyosan súlygyarapodáshoz vezethet. Sokkal jelentősebb azonban a hajtás korlátozása és a mozgásigény, amely együtt jár Hashimoto teljes pajzsmirigy-gyulladásával, vagyis nemcsak a pajzsmirigy alulműködésével. Kezd elzárkózni a mindennapi élet apró mozdulataitól, például a lábad megingatásától vagy a kezed mozgatásától. Ugyanakkor megpróbál a lehető legkevesebbet mozogni összességében, ami azt jelenti, hogy egyre inkább átruházza azokat a lépéseket, amelyeket egyébként saját maga tenne meg, például kivesz valamit a hűtőből vagy felmegy az emeletre, hogy megszerezzen valamit kívül, anélkül, hogy igazán észrevenné.
A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet
A kimerültség
Hormonális egyensúlyhiány a megnövekedett zsírszövet miatt
A probléma az, hogy még akkor is, ha a pajzsmirigy tökéletesen ki van igazítva, a többi pont, amely ezekhez a korlátokhoz vezetett, mint például a krónikus gyulladás, nem múlnak el, és továbbra is megmaradnak az erősen megvalósított inzulin- és leptinrezisztenciák. A 20-30 kg közötti drasztikus súlygyarapodás szintén súlyos hormonális egyensúlyhiányhoz vezet, mert ma már lényegesen több a zsírszövet. A zsírszövet egy hormonálisan aktív szerv, amelyben akár 80 különböző hormon termelődik, amelyek jelentős hatással lehetnek a test működésére és a közérzetre.
Maga a zsírszövet azt jelenti, hogy a jelenlegi állapotot, az elhízott alak megőrzését a test részesíti előnyben. Tehát sorsdöntő ciklusunk van. Ez azt jelenti, hogy még abban az esetben is, ha a pajzsmirigy optimálisan beállított ebben a helyzetben, a fogyás a legritkább esetben fordul elő. Néhány kilogramm súlycsökkenés 2-3-5 kg között lehet. Sok esetben ez elsősorban víz, mivel a hypothyreosis túlzott vízvisszatartáshoz is vezet. De ezen túl nincs további fogyás.
A Hashimoto-féle pajzsmirigy-gyulladásos étrendünk mindezeket a körülményeket kezeli
Tejtermékek Hashimoto thyreoiditis diétáján
Sok esetben a tejtermékek nagyon problematikusak, mivel a tejtermékek valószínűleg az inzulinszerű hatásokat váltják ki szervezetünkben a bennük lévő lektinek miatt. Ugyanez vonatkozik a búzában található búzacsíra agglutininre is. Ennek inzulinszerű hatása van mind a zsírsejtekre, mind az izomsejtekre, de különböző és kellemetlen módon. Az izomsejteken blokkolja a glükóz felszívódását az izomsejtbe - a zsírsejteken megkönnyíti a glükóz felszívódását és biztosítja, hogy a zsírsejtek zsírral pótlódjanak. Tehát mindkét dolog, amit nem akarunk. Hasonló mechanizmusok találhatók a tejtermékekben.
Ezenkívül a tejtermékek paradox inzulinerg hatása hipoglikémiához vezet, ami viszont étvágyat válthat ki - ami rendkívül korlátozó étrend mellett rendkívül kedvezőtlen. Ezért a tejtermékek újbóli bevezetését ajánlom, mint a legutolsó dolgot, és egyáltalán nem a gabonaféléket, a búzát és a glutént tartalmazó gabonaféléket. Ellenkező esetben a fázisokat ennek megfelelően kell felépíteni, attól függően, hogy mi hiányzik a legjobban, vagy amit Ön szerint nem tolerálhat leginkább. Az interneten elérhető sok kalóriaszámoló egyikének használatával kiszámíthatja, hogy mennyit ehet.
Javasolnám a pajzsmirigy betegségben szenvedőknek, hogy ebből a kapott értékből vonjanak le további 5–10% -ot, mert a krónikus gyulladásos folyamatok és a pajzsmirigy gyakran nem megfelelő beállítása szinte mindig enyhe anyagcsere-csökkenést eredményez. A nap folyamán ezután felhasználja a számított energiamennyiséget. Most el kellene gondolkodnia azon, hogy mennyit szeretne lefogyni. Körülbelül 7000 kalóriát becsülnek 1 kg testzsírra. Ha pusztán a tömeg és a hatás törvényének megfelelően számítja ki, akkor ez nem 100% -ban helyes, de ha a test fiziológiai állapotaivá alakítja, akkor ez egy jól használható intézkedés. Abból, amit most számítottam magamnak teljesítménybevételként, arra gondolok, hogy melyik időszakban mekkora súlyt szeretnék lefogyni. Ez azt jelenti, hogy ha 1 kg-ot szeretnék lefogyni, akkor 7000 kalóriát kell megtakarítanom.