Diéta Hogyan lehet lefogyni és erősíteni az immunrendszert - Táplálkozás - FOCUS Online
A kiegyensúlyozott étrend pozitívan befolyásolja a testsúlyt. Svéd kutatók azt is megállapították, hogy egyes ételek az immunrendszert is erősítik. A FOCUS Online elmagyarázza, hogyan maradhat egészséges - és megfelelően karcsúsodhat.
Ha most arra gondolsz, hogy újra értelmesebben étkezz, akkor egyszerre tehetsz valamit az egészségedért. Mivel a gyulladáscsökkentő ételeket tartalmazó étrendnek megelőző hatása van - és a kilók is leesnek.
Svéd tudósok azt találták, hogy a vizsgálatban résztvevők, akik rendszeresen gyulladáscsökkentő anyagokat fogyasztottak, lényegesen kisebb eséllyel betegedtek meg, mint más alanyok. Ez vonatkozik a szív- és érrendszeri megbetegedésekre, valamint a megfázásra, mert a test túlzott gyulladásos reakcióin is alapul. Azok az ételek, amelyeknek készleten kell lenniük a konyhában, most a következők:
Kelkáposzta
A zöldségek tele vannak antioxidánsokkal, amelyek erősítik az immunrendszert. A kelkáposzta rengeteg A-vitamint, C-vitamint, K-vitamint, folsavat, káliumot, vasat és magnéziumot tartalmaz. A zöld levelek szintén alacsony kalóriatartalmúak, de rostokban gazdagok.
csirkehúsleves
A forró húsleves lazítja az elzáródásokat, a fehérje segíti a sejtek helyreállítását, a zöldségeket pedig antioxidánsok töltik meg. De az egész csak akkor működik, ha a leves saját készítésű. A konzervlevesekben túl sok a só. Egy felnőtt napi napi igénye 1,4 gramm, és minden egyes gramm túlzottan növeli az elhízás kockázatát 25 százalékkal.
brokkoli
A zöldségek mind karcsúsító, mind vitaminbomba. A brokkoli sok C-vitamint tartalmaz, amely véd a megfázás ellen. Rendkívül hatékony antioxidánsokat tartalmaz és ellensúlyozza a gyulladásokat. 100 gramm brokkoliban csak 25 kalória és sok rost van.
joghurt
Az alacsony kalóriatartalmú reggeli ideális része. A mikroorganizmusok erősítik a bélflórát is, és ezáltal megindítják az emésztést - a szennyező anyagok és az állítólagos kórokozók megszűnnek.
Narancs
A C-vitamin beszállító szinte minden panaszban segít. A narancsok küzdenek a vírusokkal és tápanyagokat biztosítanak. Bár nem bizonyított, hogy a narancs megakadályozhatja a megfázást, ezek segítenek talpra állni, ha megfázik. Kalória-megtakarító helyettesítője mindenkinek, aki szereti az édességet.