Diéta kefirrel 10 kilogramm alatt 5 kilogrammot fogy!
Kefir diéta: 10 nap alatt fogyjon 5 kilogrammot!
A kefir az egyik legjobb tejtermék, de balszerencséjét kevésbé kell népszerűsíteni, mint a joghurtot, a tejfölt vagy a tejet.
Ilyen körülmények között senki nem vádolja, hogy nem szokta elfogyasztani. Mától radikálisan megváltoztatja a kefir benyomását, és amikor legközelebb elmegy a boltba, nem teszi félre, hogy elvegye a pohár joghurtot.
Hogy ne értsem abból, amit mondtam, hogy a joghurt nem egészséges étel. Éppen ellenkezőleg, számtalan egészségügyi előnye van, de ha a fogyásról van szó, a kefir az, ami segít 10 kiló alatt 5 kilót leadni.
Ha kefir alapú étrendet akar követni, akkor derítse ki, hogy ez a szenzációs tejtermék segít a fogyásban, mert a bélrendszerre hat. A kefir küzd a székrekedéssel (az egyik oka annak, hogy nem fogysz), felgyorsítja az átutazást, hosszan tartó jóllakottság érzetét kelti, elűzi az étvágyat és szabályozza az anyagcserét. Itt áll a 10 napos kefir étrend.
Kefir diéta: 10 nap, mínusz 5 kilogramm
A kefir étrend nem éheztetésre szolgál, hanem a kiegyensúlyozott és egészséges étrend biztosítására. Jó tudni, hogy ha lassabb az anyagcseréd, akkor az étrendet néhány nappal meg kell hosszabbítanod 5 kilogramm lefogyáshoz. Mint minden más étrendet, a kefir alapú étrendet is gondosan kell betartani, és legalább 2 hónapig szünetet kell tartania, mielőtt új étrendet kezdene.
Reggelire minden nap ajánlott enni egy szelet pirítóst, 2 evőkanál friss túróval és egy pohár kefirrel. Azokon a napokon, amikor úgy érzi, hogy valami mást kell enni reggelire, javasoljuk, hogy fogyasszon egy szelet kenyeret maggal, egy evőkanál krémsajttal és friss zöldséggel, kefirrel együtt.
Uzsonnára elfogyaszthat 100 gramm gyümölcsöt (igyekezzen kerülni a banánt és a szőlőt) és 1 pohár kefirt vagy egy kefir turmixot, friss uborkát, zöldet, kevés sót és borsot.
Ebédnél ehet egy friss zöldségsalátát és egy pohár kefirt. Alternatív megoldás lehet egy pohár kefir és egy pakolás elfogyasztása, amelybe 2 evőkanál sajtot, 2 saláta levelet, 2 szelet répát, 50 gramm csirkét vagy tonhalat fogyasztanak.
A délutáni snacknél elfogyaszthat 1 pohár kefirt és 100 gramm gyümölcsöt, lehetőleg almát.
Vacsoránál ajánlott 100 gramm friss sajtot és 100 gramm gyümölcsöt enni. Alternatív megoldásként fogyaszthat friss zöldségeket (sárgarépa, paprika, zeller) 50 gramm krémsajtból, 50 gramm kefirből, friss korianderből, borsból és kesudióból készült mártással.
Ez a 10 napos kefir étrend az egyik legkiegyensúlyozottabb. Számos kefir alapú étrend létezik, de ezek közül néhány korlátozó és nehezebben fenntartható.
De ha készen állsz az áldozatokra, íme egy második kefir diéta. A diéta működéséhez be kell tartani az ajánlott arányokat, és nem szabad mást enni.
1. nap - 5 főtt burgonya és 500 gramm kefir
2. nap - 100 gramm főtt csirke és 500 gramm kefir
3. nap - 100 gramm főtt hús és 500 gramm kefir
4. nap - 100 gramm főtt hal és 500 gramm kefir
5. nap - gyümölcsök és zöldségek és 500 gramm kefir
6. nap - csak kefir
7. nap - csak kefir
8. nap - ismételje meg, mit evett az 1. napon
9. nap - ismételje meg, mit evett a 2. napon
10. nap - ismételje meg, mit evett a 3. napon