Diéta Mit kell tenni a Sabbat étkészletért - FÓRUM Táplálkozás - Doctissimo
még egy csepp olívaolaj sem ?
grillezhet, így zsír nélkül, és mindenféle saláta kíséretében levest is
halat fóliában készíthet, nagyon jó és egészséges
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Hasonló témák
a Sabbat Hala
lazac/spenót quiche (nedves nedves értékkel, diétázók)
diéta és gyors recept
ÚJ FELVÉTELI RENDSZER
van egy sült lazac recept az összefoglalóban, fóliában van, de ezt megteheti bármilyen halnál, makróval, ez is jól kijön
Én is tunéziai származású vagyok, és nyilván pénteken volt kuszkusz a szüleim házában!
hmmm gondolkodom.
csirke vagy pulyka szeleteket készíthet:
hagyod macerálni gyógynövényekkel, paprikával, fokhagymával, sóval, borssal, hagymacsíkokkal és egy kis olívaolajjal
majd teflon serpenyőben grillez
szuper jó és nagyon könnyű
zöldbabbal, salátákkal, levessel, és azoknak, akik nem diétáznak, burgonyát vagy rizst készítenek
Hasonló témák
ÚJ FELVÉTELI RENDSZER
Diéta részeként
A zöldség tök tök túl édes az étrendhez ?
Igen, a lazac olajos hal. Azok számára, akik diétáznak, tudatosítja, hogy léteznek "jó" és "mályva" zsírok. Az olajos halak főleg Omega 3-at tartalmaznak (amelyek nagyon jót tesznek a szervezetnek), és nem telített zsírokat, amelyek a szervezetben tárolódnak.
Nem találja
a válaszod ?
Hasonló témák
toborzási rendszer
Új rezsim toborzás
sómentes diéta tippek
[Serpenyőben sült bárány mentával]
Recept 2 fő részére - Elkészítés: 8mn
Kalória/adag: 220
+ 200 g báránycomb (2 szelet)
+ 1/2 tk. c-ig. olivaolaj
+ Néhány friss mentalevél
+ Só, bors
1- Olajozzon meg egy serpenyőt 1/2 teáskanál olívaolajjal. Melegítsük magas hőfokon.
2- Rendezze el a bárányszelet két szeletét. Évad. 3 percig főzzük mindkét oldalon.
3- Vágja fel a friss menta leveleket, és tálaláskor szórja meg a húst.
Felszerelés:
+ 1 serpenyő
Tippek: Nincs javaslat
Párolt csirke]
Recept 6 fő részére - Elkészítés: 100mn
Kalória/adag: 264
+ 1 1,6 kg csirke főzésre kész
+ 2 hagyma
+ 2 fej és 2 gerezd fokhagyma
+ 1 csomó lapos petrezselyem
+ 2 ág tárkony
+ 15 cl száraz almabor
+ Só, bors
1 - Pórusos cserépedényt 15 percig áztasson hideg vízben. Távolítsa el a zsírréteget a csirke faráról.
2- Hámozzuk meg és aprítsuk fel a hagymát. Öntsük az almabort egy serpenyőbe, adjuk hozzá a hagymát és forraljuk nagy lángon 2 percig. Sózzuk, borsozzuk. Hagyjuk kihűlni.
3- Hámozza meg a 2 gerezd fokhagymát. Válassza le a gerezdeket a fokhagyma fejéről, de ne hámozza meg őket. Mossa meg a petrezselymet és a tárkonyt. Csúsztasson 4 ág petrezselymet és 1 ágat tárkonyt a csirkébe a megpucolt fokhagymagerezdekkel. Sózzuk és borsozzuk a csirke belsejét.
4- Vegye ki a gyorsfőzőt a vízből, ne törölje szárazra. A rakott tál alját kibéleljük a petrezselyem és a tárkony többi ágával. Hozzáadjuk az almabort, a hagymát és a hámozatlan fokhagymát. Helyezze a csirkét a rakott edénybe, fedje le és tegye a hideg sütőbe; főzzük 1 órán át 15 percig 225 ° C-on.
5- Amikor a csirke aranybarna, engedje le a rakott tál fölé, és tegye egy edényre. A főzőleveket leszűrjük, mozsárral összetörjük a fokhagymagerezdeket, majd hozzáadjuk a pürét a levéhez. Öntsön egy mártáshajóba, és melegen tálalja.
Edények: + 1 porózus cserépedény
Tippek: Nincs javaslat.
[Tészta pirospaprikával és fetával]
Recept 4 fő részére - Elkészítés: 20 mn
Kalória/adag: 403
+ 375 g tészta
+ 2 paradicsom (380 g) mag nélküli, apróra vágva
+ 1 kis vöröshagyma (100 g), apróra vágva
+ 65 g lapos petrezselyem
+ 90 g könnyű feta
A pirospaprika szószhoz:
+ 1 kis pirospaprika (150 g)
+ 1 fokhagymagerezd, zúzva
+ 1 C. c-ig. friss kakukkfű, darabokra vágva
+ 1 C. hogy s. vörösborecet
+ 1 C. hogy s. citromlé
+ 80 ml zöldségleves
1- Főzd meg a tésztát egy nagy edényben forrásban lévő vízzel, és engedd le.
2 - Egy nagy tálban keverje össze a tésztát, a paradicsomot, a hagymát, a petrezselymet és a borsot. Megszórjuk feta morzsával.
3- A paprikamártás elkészítése: A paprikákat negyedekre vágjuk, és kiürítjük. Pörkölje meg őket a grill alatt vagy egy nagyon forró sütőben (240 ° C, 7-es hő), a bőrrel felfelé fordítva, ropogjon és sötétedjen. Fedje le a paprikát műanyag fóliával vagy papírral 5 percig. Hámozzuk meg és nagyjából aprítsuk fel. Keverje össze a borsot turmixgépben a többi hozzávalóval, amíg sima mártást nem kap. Öntsük a mártást egy kis tálba egy szűrőedényen keresztül.
Felszerelés:
+ 1 nagy fazék
+ 1 nagy tál
+ 1 keverő
+ 1 kis tál
+ 1 szűrőedény
Tippek: Nincs javaslat
[Baromfi szelet grapefruit mártással]
Recept 2 fő részére - Elkészítés: 15mn
Kalória/adag: 220
+ 200 g csirke szelet
+ 1 rózsaszín grapefruit lében
+ 2 evőkanál. hogy s. világos krém
+ 1/2 pohár száraz fehérbor
+ Vágott petrezselyem
+ Só, bors
1- Vágja az eskalopákat vékony csíkokra.
2 - Rakott edénybe tegyen egy pohár vizet, fehérbort és grapefruitlét. Só, bors.
3- Adja hozzá a fésűkagyló csíkjait, majd forralja fel.
4 - Óvatosan felpucoljuk és főzzük 5 percig.
5- Adja hozzá a világos krémet. Ellenőrizze az ízesítést. Megszórjuk apróra vágott petrezselyemmel.