Diéta napi három étkezéssel, a legeredményesebb a fogyáshoz

Amerikai kutatók szerint a legjobb fogyási stratégia az, ha naponta háromszor étkezik. Az indianai Purdue Egyetem tudósai azt találták, hogy túlsúlyos és elhízott embereknél a napi 3 étkezéses étrend (alacsony kalóriatartalmú és magas fehérjetartalmú) több jóllakottságot nyújt, mint egy 6 étkezéses étrend. nap. Bár sok szakértő azt javasolja a fogyni vágyóknak, hogy egyenek egy keveset, de gyakran, a tanulmány szerzője, Dr. Heather Leidy ellentmond nekik: "Azok a híres miniétkezések nem annyira előnyösek, mint azt az étvágyszabályozásról gondolják."

Aggasztó statisztikák azt mutatják, hogy Románia a 3. helyen áll az elhízott emberek számában Európában, csak Görögország és Jugoszlávia haladja meg. Az elhízás eseteinek 90% -ában ez a kiegyensúlyozatlan étkezési magatartás - figyelmeztetnek a táplálkozási szakemberek. Javaslatuk szerint egészségesebben étkezzenek, és felejtsék el a korlátozó étrendet, amely az éhezés szélére visz. Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend a legjobb megoldás arra, hogy megszabaduljon a nem kívánt kilóktól, majd fenntartsa a súlyát.

Ne hagyja ki az étkezéseket sem. Szakértők szerint a nap 3 fő étkezése nagyon fontos az egészséges testsúly megőrzéséhez. Bár sok testsúlyproblémával küzdő ember hajlamos lemondani ezek egyikéről (általában a reggeliről) a fogyás vágya miatt, az orvosok arra figyelmeztetnek, hogy ez a hiba nekik kerülhet. Bár kevesebbet esznek, megnő az étvágyuk, és nagyobb valószínűséggel választanak rossz ételt magas kalóriatartalommal. ráadásul a szabálytalan étkezés befolyásolhatja az anyagcserét, és így a súlygyarapodás elleni küzdelem megnehezül.

---