Diéta nyers zöldségekkel és gyümölcsökkel, nyári csillag Antena 1
Könnyű nyári étrendet akar kezdeni, hogy segítsen a kilók leadásában? Akkor itt az ideje elkezdeni a zöldséges étrendet, az egészséges étrendet, amely után a szervezet méregtelenít.
A szakértők úgy vélik, hogy ez az étrend az egyik legegészségesebb, mert csak nyers ételeken, azaz nyers ételeken alapul, nem főzve. A nyers zöldségeken és gyümölcsökön alapuló, vitaminokban, enzimekben és bioelemekben gazdag gyógymód biztosítja a szervezet számára a szükséges napi energiát, valódi segítséget nyújtva az aktív emberek számára, akiknek étrendjüket a saját életmódjukhoz kell igazítaniuk. Mivel ez a diéta rostban és vízben gazdag ételek fogyasztását vonja maga után, minden bizonnyal fontos lesz a leadott kilogrammok száma. Ugyanezen okok miatt lehetetlen túlfogyasztani, ezért az alacsony kalóriabevitel segít a fogyásban.
Diéta zöldségekkel és gyümölcslevekkel
Ez a rendszer három lépésen alapul, amelyeket szigorúan be kell tartani. Az első szakasz a felkészülés és az átmenet, a második szakasz a fogyás tényleges időszaka, a harmadik a gyógyulás. Az étrend három héttől két és fél hónapig tartható.
1. Átmenet és előkészítés
Az alkalmazkodás ezen szakasza 7 és 10 nap között tart, ez idő alatt bizonyos ételeket kizárnak az étrendből, másokat pedig korlátozás nélkül fogyasztanak. Tiltott ételek a következők: sült ételek, hús, tojás, konzervek, cukrot, kávét és alkoholt tartalmazó édességek. Étel megengedett: teljes kiőrlésű gabonafélék, diófélék, szezámmag, szezámmassza, pirítatlan mogyoró és földimogyoró, pörkölt napraforgómag, hidegen sajtolt napraforgóolaj, olajbogyó, tök, nyers saláták és természetes gyümölcslevek.
2. Maga a diéta
Zöldségsaláták (zöldségek és gyümölcsök), valamint az otthon készített természetes gyümölcslevek a diéta csillagai. Mindenki elkészítheti a salátáját a saját preferenciái szerint. Ne feledje: a zöldségeket és gyümölcsöket nem dolgozzák fel hőkezeléssel, és körülbelül 90 percig együtt hagyják keveredni, mielőtt zöldségsalátaként fogyasztanák őket.
3. Vissza
Annak érdekében, hogy az étrend a várt hatást érje el, a termikusan elkészített étrendhez való visszatérés fokozatosan, körülbelül 10 nap alatt megtörténik, és a következő lépéseket kell betartani:
- az első öt napban a nyers élelmiszer-étrendet 75% -on tartják
- az első főtt étel zöldséglevesek lesznek, sok zöldséggel
- a hatodik naptól kezdve a zöldségpürék és a pörköltek kerülnek az étlapra, a termikusan elkészített ételek aránya pedig könnyen elérheti a teljes mennyiség 50% -át.
- egy hónapig a diéta befejezése után gyümölcslevekkel és zöldségekkel tilos húst, konzerveket, sült kolbászt és füstölt húsokat fogyasztani.
- rendszeres étkezési menetrendet követnek
- étkezés között nem eszi meg
- az étel lassan és nagyon jól rág
- ne fogyasszon túl forró vagy túl hideg italt vagy ételt
- étkezés közben vagy étkezés után kerülni kell a vízfogyasztást, a vizet 30 perccel étkezés előtt kell fogyasztani
Diéta egy hétig
A nyers ételeket csak egy hétig lehet tartani, ezalatt négy kilogrammot fog fogyni. A menü nagyon egyszerű és ugyanaz az egész héten.
- A nap első felében, 15.00-ig fél kilogramm gyümölcsöt kell megennie: almát, citromot, narancsot, kivit, meggyet, málnát és sima vizet.
- A nap második felében meg kell enni fél kilogramm nyers zöldséget saláta formájában: paradicsomot, paprikát, salátát, uborkát, káposztát, karfiolt, brokkolit, sárgarépát, zellert, hagymát és sima vizet.
A nyers ételek jótékony hatása
Itt vannak azok a feltételek, amelyek kezelhetők ezzel a kezeléssel:
- elhízottság
- cukorbetegség
- fertőző betegségek
- emésztési rendellenességek (gyomor, máj, epe, bél, beleértve a székrekedést is)
- reumás betegségek (ízületi gyulladás, osteoarthritis, rheumatoid arthritis)
- szív- és érrendszeri rendellenességek
- köszvény
- mirigy rendellenességek
- idegrendszeri rendellenességek
- rák
- bőrbetegségek és bőrproblémák