Diéta pikkelysömörben szenvedőknek - mit kell enni vagy kerülni
A pikkelysömörben szenvedők étrendje kulcsfontosságú tényező lehet a tünetek enyhítésében. Az evés nem képes gyógyítani vagy kezelni a pikkelysömöröt, de a megfelelő étrend csökkentheti a tüneteket. Tudjon meg többet az életmódbeli változásokról, amelyek javíthatják a pikkelysömör tüneteit és csökkenthetik a kiütéseket.
Diéta pikkelysömörben szenvedőknek
- Fogyás - Ha túlsúlyos, a fogyás csökkentheti az állapot súlyosságát. A súlycsökkenés hatékonyabbá teheti a kezeléseket is. Végül, de nem utolsósorban, a fogyás jót tesz az egészségi állapotának.
- Fogadja el az étrendi fegyelmet - Csökkentse a telített zsírok bevitelét. Állati eredetű termékekben találhatók, például húsban és tejtermékekben. Növelje az omega-3 zsírsavakat tartalmazó sovány fehérjék, például a lazac, a szardínia és a garnélarák fogyasztását. Az omega-3 növényi forrásai közé tartoznak a diófélék, a lenmag és a szója.
- Kerülje a kiváltó ételeket - Bizonyos ételek gyulladást és kiütéseket okozhatnak. Ezeknek az ételeknek a elkerülése javíthatja a tüneteket. Ezek az ételek a következők: vörös hús, finomított cukor, feldolgozott élelmiszerek, tejtermékek, alkohol.
- Fontolja meg a vitaminok bevételét - Néhány orvos inkább a vitaminokban gazdag étrendet választja a tabletták formájában lévő vitaminok rovására. Még a legegészségesebb embernek is szüksége lehet segítségre a megfelelő tápanyagok beszerzéséhez.
A pikkelysömörrel
A pikkelysömörrel való élet nehéz lehet, de megfelelő megközelítéssel csökkentheti a tüneteit, és egészséges, teljes életet élhet. Ez a három terület segít rövid és hosszú távon megbirkózni:
- Diéta - A fogyás és az egészséges étrend fenntartása jelentősen segíthet a pikkelysömör tüneteinek enyhítésében és csökkentésében. Ez magában foglalja az omega-3 zsírsavakban, teljes kiőrlésű gabonákban és gyógynövényekben gazdag étrend fogyasztását. Korlátoznia kell azokat az ételeket is, amelyek növelhetik a gyulladást. Ezek az ételek finomított cukrokat, tejtermékeket és feldolgozott ételeket tartalmaznak.
- Stressz - A stressz kiváltja a pikkelysömör. Kezelése segíthet a tünetek enyhítésében. Próbálja ki a következőket a stressz csökkentése érdekében: aromaterápia, meditáció, légzés, jóga.
- Érzelmi egészség - A pikkelysömörben szenvedők hajlamosabbak a depresszió epizódjaira. Kevésbé érezheti magát, ha új foltok jelennek meg. Nehéz lehet családtagokkal beszélni arról, hogy a pikkelysömör milyen hatással van rád. Fontos megtalálni a kezelésük módját. Ez magában foglalhatja a mentálhigiénés szakember hívását.