Diéta térdízületi osteoarthritis ellen Bankhofer egészségügyi tippek
A nagy színész, Blacky Fuchsberger dióhéjban fogalmazott: "Bátorságra van szükséged az időskorhoz". Szeretném kibővíteni ezt a mondást: "És mindenekelőtt az egészség." Ez korunk nagy problémája: a jobb egészségügyi ellátásnak, a jobb orvosi technológiának, a jobb táplálkozásnak és a kevesebb fizikai kopásnak köszönhetően egyre öregszünk. Sajnos nem egészségesebb. A későbbi évek egyik igazán nagy problémája a térdízületi osteoarthritis: amikor fáj a járás, amikor minden lépés kínzássá válik, amikor a térdízület fájdalma miatt éjszaka sem tudunk elaludni. Ami éppen ott történt?
Sok olyan tényező áll össze, amelyek biztosítják mozgásszabadságunk korlátozását idős korban. Az 1. faktor maga a mozgás.A térdízületi osteoarthritis egyik nagyon nagy hibája a tanács: "Vigyázzon a térdre és mozogjon minél kevesebbet." Van egy nagyon érdekes tanulmány is, amelyet a Bethesda-i (Amerikai Egyesült Államok) Országos Egészségügyi Intézetben 1788 vizsgálati személynél végeztek, akiknél térdízületi osteoarthritis vagy a betegség kockázata nagy. . Hét napig a vizsgálat résztvevői lépésszámlálót viseltek, amely pontosan rögzítette, hogy naponta mennyit mozognak. Két évvel később a kutatók megvizsgálták, hogy a betegek nehezen mozognak-e. Az eredmény megdöbbentő: aki naponta átlagosan 6000 lépést tett meg, az már felére csökkentette a térdízületi gyulladás miatti mozgássérülés kockázatát.
Ezért fontos, hogy a térd osteoarthritis ellenére is folyamatosan mozogjon. De milyen mozgás legyen? Olyan mozgásnak kell lennie, amely két feltételt teljesít: Izomépítést kell szolgálnia, mert egy erős izomrendszer könnyen kezelhető az ízületeken, és olyan mozgásnak kell lennie, amely nem terheli túlságosan az ízületeket. Nagyon jóak a gyengéd mozgástípusok, mint például a kerékpározás, a bot segítségével nordic walking és a rugós erdő talaján való járás. A térd osteoarthritis olyan korban fordul elő, amikor az emberek élvezik a hegyekben való túrázást. Az jó dolog. Rossz, ha meredek lefelé húzódó szakaszok vannak - mert nagyon nehezen hatnak az ízületeire. Az úszás is jó, de kerülje a mellúszt, és inkább háton végezzen.
Azok a sportok, amelyeket mindenképpen kerülni kell, a tenisz, a foci és az alpesi síelés. Míg a sífutás nagyon ajánlott. De nem számít, mit csinálsz: Mindig egy dolgot kell szem előtt tartanod: Ez nem a maximális teljesítménytől, hanem a szelíd, folyamatos teljesítménytől függ. Soha nem szabad kifulladnia. És edzés közben nem szabad kifulladnia.
Ma sok orvostudós feltételezi, hogy az osteoarthritis kialakulásának leggyakoribb oka a helytelen étrend. A sertészsír, a sertéshús, a kolbász és a fehérlisztből készült termékek magasak a gyanúsítottak listáján. Ezt követi a cukor és az alkohol és/vagy a nikotin visszaélése. Ezeket az ételeket - követelik - azonnali hatállyal betiltják. Ez nem sokat segít, ha az életmódod sem változik.
Amikor ezek az élelmiszerek metabolizálódnak a szervezetben, mérgező savak képződnek a vérben és a szövetekben, és a vér "savas" lesz. De mindenképpen alapvetőnek kell lennie. Tehát a szervezet védelmi stratégiát dolgoz ki a savak bázikus ásványi anyagokkal (például kalciummal vagy magnéziummal) való semlegesítésére. Amikor ez megtörténik, természetes úton ürülhetnek ki. De ha ételeink túl kevés alapvető elemet és ásványi anyagot tartalmaznak, akkor a csontokból megkapja a szükséges ásványi anyagokat. És amikor a kiválasztó szervek túlterheltek, ezeket a salakanyagokat a szervezetben tárolják. Például az ízületekben. És akkor ott gyulladás van - a térd osteoarthritis képződik. A létfontosságú ásványi anyagok krónikus hiánya megakadályozza a porc újjáépülését. Az ízületi porctömeg egyre kevesebb.
És itt kell kezdenünk. Beszéljen meg egy savtalanító kúrát az orvossal, hogy a tárolt salak kijusson az ízületekből. De akkor meg kell változtatnia étrendjét a lúgos felé - különben a kúrának nincs értelme. Az alap gyümölcsöt és zöldséget jelent. A burgonya például kiváló alapélelem. Mindenféle káposzta létezik, különösen a savanyú káposzta. Minden gyógynövény és zöldség, amely gazdag keserű anyagokban (articsóka), keserű salátákban (radiccio), paradicsomban, uborkában és sárgarépában. Ha problémái vannak az ilyen típusú étrendre való áttéréssel, akkor lúgos porral kell gyógyítania (gyógyszertár). Ezt aztán egyszerűen megszórják az étellel.
Különösen két ételt szeretnék kiemelni: a köles és az amarant. A köles nagyon gazdag szilíciumban, amely különösen erősen elősegíti az ízületek porctömegének regenerálódását. A köles zabkása vagy a köles palántája különösen ajánlott. Az amarant több magnéziumot biztosít, mint szinte bármely más étel. És több kalcium is van, mint egy hasonló mennyiségű tehéntej.
Még mindig vannak italok. Nagyon egyszerű: Kerülje az alkoholt bármilyen formában. Legyen szó borról, sörről vagy snapszról - ezek az italok elősegítik az osteoarthritist. De mindenekelőtt a sör. Csillapítsa szomját ásványvízzel, csapvízzel vagy gyümölcsteákkal. Az ásványvízhez mindig adj hozzá egy csepp citromot. Savanykás íze van, de alap. És igyon hébe-hóba articsóka levet - elűzi az osteoarthritist.