Szerezd meg reggelidet izomnövekedéshez útközben - Blogcikkek

útközben

Próbálja ki ezt a tápláló és egyszerű reggelit egy csészében, amely megállítja az izmok lebomlását és energiát ad a nap folytatásához.

A REGGEL DÖNTÉSE

1 csésze alacsony zsírtartalmú tej

A tehéntej gyors és lassan ható fehérjék kombinációját, valamint leucint tartalmaz, amely egy különösen fontos aminosav, amelyről kimutatták, hogy ösztönzi az izomnövekedést.

1/3 CSésze HAGYOMÁNYOS ZABPehely

Nem kell valójában a zabot forralni, hogy kihasználhassa a benne lévő rostok előnyeit, amelyek jóllakottságot és lassan felszabaduló szénhidrátot eredményeznek. Csak győződjön meg róla, hogy a hagyományos zabpelyhet vagy acéllemezt választotta.

1 Mérési fehérje por a ZER-izolátumból

Amíg egyik napról a másikra nélkülözik az ételt, izmaid katabolizmus (pusztulás) állapotba kerülhetnek. Ezért egy jó minőségű fehérjeforrás, például a zab, rendkívül fontos a reggelinél.

1 TISZTA TERMÉKSZIRUP-TÁBLÁZAT

Édes adalék a fitonutrienseket tartalmazó turmixokhoz, amelyek elősegíthetik az izmok helyreállítását. A gyorsan emészthető cukrok feltöltik az egyik napról a másikra kimerült glikogénkészleteket.

1 FAGYOTT BANÁNA

A fagyasztott gyümölcsök sűrűséget és krémes állagot adnak a ma reggeli turmixnak. A banánban lévő szénhidrátok és B-vitaminok szintén növelik az energiaszintet.