Diéták a haj egészségére
Mindannyian szeretnénk egészséges hajat. De milyen étrendre van szükség a természetes ragyogáshoz, a haj erősítéséhez és a haj növekedéséhez? A területen végzett vizsgálatok arra utalnak, hogy bizonyos ásványi anyagok és vitaminok felelősek a haj egészségéért.
A fehérje hiánya a testben hajhulláshoz vezet. A haj elvékonyodik, a gyökerek pedig gyengék, ami befolyásolja a haj egészségét. Az egészséges és ellenálló hajhoz csirkét, pulykát, halat, tejtermékeket és tojást tartalmazó étrendre van szükség. A magas fehérjetartalmú vegetáriánus étrend magában foglalja a zöldségek, diófélék és földimogyoró fogyasztását.
A vas fontos ásványi anyag a szőrtüszők és a gyökerek egészsége szempontjából. Az állati termékek, például a vörös hús, a csirke és a hal igazi vasforrás. Ennek az ásványi anyagnak a hiánya vérszegénységhez vezethet. Így a vegetáriánusok választhatnak lencsében, spenótban, brokkoliban, kelkáposztában és salátában gazdag étrendet.
Ez a vitamin szükséges az ételből származó vas megfelelő asszimilációjához. A brokkoli, a kiwi gyümölcs, a narancs, a papaya, az eper és az édesburgonya gazdag C-vitamin-forrás. Ez a vitamin segíti a kollagén termelését a szervezetben, amely felelős a haj gyökereinek megerősítéséért.
Az omega-3 zsírsavak olyan zsírok, amelyeket testünk nem képes előállítani, ezért megfelelő étrenden keresztül asszimilálni kell őket. Az Omega-3 leggazdagabb termékei a lazac, a hering, a makréla, az avokádó, a tökmag és a dió. Az ezen ételek fogyasztásán alapuló étrend biztosítja a bőr és a haj jó hidratáltságát.
A faggyú egy olajos anyag, amelyet a fejbőrben elhelyezkedő mirigyek hoznak létre. A faggyú az A-vitamin segítségével választódik ki, és segít fenntartani a fejbőr hidratáltságát. Enélkül a haj kiszárad, a bőr irritálódhat, és kényelmetlenséget okozhat. Sárga vagy narancssárga zöldségfélék ajánlottak az egészséges haj és bőr megőrzéséhez, mivel természetesen gazdag A-vitamint termelő béta-karotinban. Ilyen zöldségek a sárgarépa, az édesburgonya és a cukkini.
Cink és szelén
A korpásodás és a hajhullás megelőzése érdekében cinkben és szelénben gazdag étrend ajánlott. A teljes kiőrlésű gabona, a marhahús és a tojás gazdag cink- és szelénforrás.
A nap negatív hatással lehet a hajra és a bőrre, ezért győződjön meg arról, hogy étrendben gazdag E-vitamint tartalmaz. Ez a vitamin természetes védelmet nyújt a napsugarakkal szemben, és dió- és földimogyoró-gazdag étrenddel is biztosíthatja.
A B-vitamin az, hogy vízben oldódik. A túl kevés biotin hajhullást és törést okozhat. Az ebben a vitaminban gazdag ételek a szemek, bármilyen állati eredetű máj, tojásfehérje, szójaliszt és élesztő.
Természetes recept a hajmaszkra
Készíthet saját hajmaszkot egy természetes recept révén, amely javíthatja vagy fenntarthatja hajának állapotát. Szüksége van egy felvert tojásfehérjére, amelyben finomra őrölt avokádót és egy evőkanál mézet kever össze. Masszírozza a fejbőrt, ha a haj nedves, és hagyja hatni 30 percig, majd jól öblítse le. A kezelést ajánlott 2 hetes időközönként alkalmazni.