Diéták és fogyás terhesség után
Fogyni terhesség után
nak,-nek anyu2014 »2015. június 07. 12:53
Helló mindenki
Az utóbbi időben sokat olvastam a testépítésről, a súlyzós edzésről és a fogyókúráról, és úgy gondolom, hogy ennek a 3 dolognak az elvégzése nagyszerű eredményeket hozhat .
Mivel csak nemrég regisztráltam itt, és van néhány beszélgetés különböző dolgokról itt, szeretnék megbízni magamban, és megkérdezném magamtól .
Remélem, most nem kapok kopogást vagy ilyesmit
Mint a fenti tárgysorban már megírtuk, szeretnék néhány tippet a terhesség utáni fogyáshoz .
Röviden magamról: 1,72 m magas vagyok, jelenleg 75 kiló.
Eddig körülbelül 19 kiló volt a terhességem .
Reggelire eszem csirkét rizzsel, rizses gofrit, müzlit tejjel és gyümölccsel, és elég sok tócsípős teát és vizet iszom.
Mit tehetek vagy tehetek még, hogy jobban fogyjak? ?
Előre is köszönöm az összes választ és tippet
Re: Fogyjon le a terhesség után
nak,-nek S1L3 »2015. június 7. 13:23
Puhhhh, ez sok munka lesz.
Első. A testépítés az alapján jutalmaz, hogy mennyi munkát hajlandó elvégezni. Több erőfeszítés = jobb eredmények.
Az elején el kell olvasnia az alapvető cikkeket.
táplálás
Meg kell szoknia azt is, hogy a kcal-t számolja és az igényeinek megfelelően étkezzen, különben az egésznek semmi értelme.
Azt jelenti:
Fogja meg a mérleget, a féknyereget, a mérőszalagot, a tükröt és a bármilyen mobiltelefonos alkalmazást, hogy nyomon követhesse és elkezdhesse dokumentálni mindent.
Kezdje 2000 kcal-val, és nézze meg, hogyan változnak a mérlegek. Ha felmegy, akkor lemegy a Kcal 100-zal. Ha lemegy, felmész a Kcal 100-zal.
Ha a mérleg 4 hétig csak keveset mozog/egyáltalán nem, akkor megvan a karbantartási kalóriája.
Nőként ezekből kb. 200 Kcal-t von le.
A tápanyagokat a következőképpen osztja el:
2g fehérje/kg
Pihenjen szénhidrátot
0,7-1g zsír/kg
Természetesen azt is megnézheti, hogyan működik az alacsony szénhidráttartalom vagy az alacsony zsírtartalom, de én az első megfelelő étrendet kiegyensúlyozottá tenném.
Ez volt a varázslat a fogyás mögött.
Re: Fogyjon le a terhesség után
nak,-nek H_D »2015. június 07. 14:19
"Tény: Az alkalmazott tudományokban, mint például a testmozgás és a táplálkozás, a kutatás és a gyakorlat együtt jár - nem lehet optimalizálni a másikat. A gyakorlati tapasztalatokat elutasító kutatók és a tudományos bizonyítékokat elutasító kutatók csak az erőfeszítések visszaszorítását szolgálják. a lehető legjobb eredményeket, és végül igazságtalanságot okoznak a pályán. "
Brad Schoenfeld
Re: Fogyjon le a terhesség után
nak,-nek anyu2014 »2015. június 13. 23:51
Köszönjük tippjeit és linkjeit
Ez egy jó kezdet, de el kell mondanom, hogy az edzés nem olyan könnyű nekem, mert a fiam még mindig 10 hónapos és nagyon ragaszkodik hozzám
Van-e jó alternatíva, vagy bármilyen sport DvD, amit tudna nekem ajánlani ?
Re: Fogyjon le a terhesség után
nak,-nek anyu2014 »2015. június 13. 23:54
Gondolsz most a szoptatásra? Tehát velem sajnos diéta nélkül alig ment le a terhesség .
És ha még mindig szoptat, akkor nem szabad "diétáznia" .
Köszönöm a linket, de ahogy fentebb már leírtam, a fiam miatt lassan kezdhetek el edzeni
Re: Fogyjon le a terhesség után
nak,-nek S1L3 »2015. június 14. 00:02