Diéták, receptek és fogyás Sonoma diéta
gyors diéták, könnyű diéták, hatékony diéták,
Sonoma diéta
A Sonoma diéta a szerző és dietetikus Connie Guttersen mediterrán étrendje. A "Sonoma" név egy észak-kaliforniai régióból származik az Egyesült Államokban .
A Sonoma diéta egy egyedülálló fogyókúrás terv, amely első alkalommal egyesíti az étel művészetét és tudományát. Az ízletes ételek megbecsülése és öröme egészséges étkezési stílust eredményez és másodlagossá válik. Az utasítások egyszerűek, és az ételkombinációk mindent megtesznek a biztonságos és könnyű fogyás érdekében.
A Sonoma diéta alapelvei a mediterrán étrenden és az ételpiramison alapulnak.
A Sonoma diéta áttekintése
A Sonoma diéta három külön szakaszra oszlik. Az 1. fázis az étrend első tíz napját tartalmazza. Ez idő alatt felhagy azzal a szokásával, hogy nagy mennyiségű cukrot, lisztet, finomított termékeket és más ételeket fogyasszon, amelyek gyorsan felszívódnak és valószínűleg gyorsabban lerakódnak.
Az 1. fázisban természetesen újrakalibrálódik, és le kell mondania a rossz étkezési szokásokról. Ez a kihívás már a kezdetektől fogva jön, amikor a lelkesedés és a magabiztosság nagy sebességgel zajlik. Örülni fog az eredménynek, mivel ez a leggyorsabb fogyás .
A 2. szakasz az étrend fő szegmense, ahol addig marad, amíg el nem éri a célsúlyt. A fogyás a 2. fázis alatt nem olyan gyors, mint az ősfázisban, de állandó. Ebben a szakaszban továbbra is lassan eszel minden étkezést, különös tekintettel az egészségre és az örömre.
A 3. fázis az étrend fenntartó program, és akkor kezdődik, amikor elérte a célsúlyát vagy más egészségügyi célokat.
A Sonoma diéta újradefiniálja az egyes étkezések adagjait, nem pedig a megengedett ételek típusát. A hangsúly a jobbra történő változáson, több zöldség és gabonafélén, a sovány hús mellett történik.
Többnyire elkerülik a túlzott mennyiségű kalóriát és zsírt tartalmazó ételek nagy adagját.
Erőteljes étel
A Sonoma diéta olyan ételek választékát javasolja, amelyeket "erő" ételeknek nevez: