Diétám - fogyókúrás fórum, táplálkozási varázsmester

Szeretne egy olyan étrendet, ahol soha nincs vágya? hol lesz az a benyomása, hogy mennyiségben, de minőségben is eszik? válassza az alacsony kalóriatartalmú étrendet, másfél hónappal ezelőtt választottam, már lefogytam 4 kg-ot, és remekül érzem magam !

fogyókúrás

Megosztom veled:

- 0% túró egy kanál aszpartámporral
- tea vagy kávé
- egy gyümölcs vagy gyümölcslé

Választható, ha még mindig éhes vagyok:

- 30 g speciális K (a csokoládét veszem, mmmmm!) Tej nélkül, mert inkább.
Ha sovány tejben eszi őket, kerülje a 0% túrót

- Korlátlan párolt zöldség (a burgonya kivételével)
vagy
- Saláta nyers zöldségekből olaj nélkül (ízesíthetjük
ecettel, sóval, borssal és tetszik),
adhat hozzá 0% túrót)

- Grillezett vagy tapadásmentes serpenyőben főtt hús zsír nélkül
vagy
- hal (nem tapadó vagy főtt serpenyőben vagy mikrohullámú sütőben főzés mindig zsír nélkül)
vagy
- két kemény tojás
vagy
- Sajt (lehetőleg könnyű) teljes kiőrlésű kenyérrel

- Könnyű tejtermék (lehet joghurt, tejszín, sima stb.)
vagy
- Egy gyümölcs

* Szeretek komplett kevert salátákat készíteni, könnyű darab sajtokkal, kemény tojással, paradicsommal, zöldbabbal, salátával stb. teljes és nagyon jó.


- 0% túró (vagy ízesített, alacsony zsírtartalmú joghurt, de kerülje a gyümölcsdarabokat, mert édesek)