Diétás desszertek sütés nélkül, vagy valami fogyókúra az édes szerelmeseitől

desszertek

Sok fogyási kísérlet kudarcot vall a sütemények, édességek, sütik és csokoládé iránti különleges szeretet miatt. Ha valóban fogyni akar, hagyja ki a magas kalóriatartalmú édes harapnivalókat, de ne aggódjon, van egy egyszerű módja a fogyásnak. Megtanulják, hogyan készítsünk diétás desszerteket gyorsan és sütés nélkül.

Hogyan állítsunk össze alacsony kalóriatartalmú desszerteket?

Az édesség iránti étvágy a fogyás egyik legnagyobb rémálma. A sütemények, sütik és csokoládé snackek fogyasztása túlzottan beprogramozott kalóriák beáramlásához vezet, és így teljesen elpusztítja a testzsír lebontására tett kísérleteket.

Nemrégiben problémám volt az édesség étvágyam csillapításával, de végül megtaláltam a módját. Kész termékeket dobtam ki az étlapról, és elkezdtem megfelelő desszerteket készíteni egyszerű szénhidrát- és zsírtartalmú összetevők alapján. A diétás desszertek nagyon könnyen elkészíthetők és könnyen meggyőzhetők - ugyanolyan jó ízűek és még jobbak a hagyományos finomságokhoz képest.

Ezek az aranyszabályok, amelyek a gyors, diétás desszertjeim elkészítéséhez vezetnek:

  • Desszertekben nem használok cukrot, tejszínhabot, vajat, margarint;
  • A teljes zsírtartalmú tejet helyettesíti a tej, a 0% zsír;
  • A cukrot xilittel helyettesítem, néha mézzel (kis mennyiségben);
  • Gyakran használok olyan rosttermékeket desszertekben, amelyek elősegítik a karcsú alakot (pl. Zabpehely, tönkölypelyhek, szemek és magvak, chia mag, dió, amarant);
  • Desszerteket építek a következők alapján: joghurt, sovány tej, túró, fölözött krémsajt;
  • Nem használok kész krémeket, vegyületeket vagy önteteket;
  • Gyakran használok természetes kakaót, kókuszt, szezámot;
  • A turmixgép a legnagyobb szövetségesem, amikor testre szabott desszerteket készítek.

Lásd a fő fogyókúrás étrend-kiegészítőket.

Diétás desszertek - bevált ötletek

1. Diétás desszert a csokoládé szerelmeseinek - finom kakaóalapú hab.

  • 2-3 banán
  • nagy bögre natúr joghurt
  • kb. 100 ml tej 0% zsírtartalom
  • kb. 4 evőkanál keserű kakaót
  • Teáskanál xilit
  • Adalékanyagok: dió, pelyhesített mandula, mazsola, gabonafélék, amarant, friss gyümölcsök, reszelt étcsokoládé - ​​van választás

Hámozzuk meg a banánt és vágjuk kisebb darabokra. Hozzáadok joghurtot, tejet, kakaót, xilitet. Mindent simára keverek. A habot a csészékbe öntöm, és hűtőben hűtök körülbelül egy órán át. Végül megszórom a desszertet zúzott dióval és egy kis reszelt csokoládéval vagy más adalékokkal.

2. Megfelelő desszert a pudingok kedvelői számára - krémes báránypuding

  • 1,5 pohár főtt báránydara
  • 1 - 1,5 pohár sovány tej
  • Teáskanál vaníliás cukor
  • 2 evőkanál méz
  • Adalékanyagok: gyümölcs, kókusz, dió stb.

A főtt báránydarabot tejjel, mézzel és vaníliás cukorral simára keverem. Tálakba tettem a pudingot, hozzáadok egy marék málnát, áfonyát, barackdarabot vagy más gyümölcsöt. Végül öntözök egy kis málna levével vagy sziruppal a desszertre.

3. Alacsony kalóriatartalmú desszert a gyümölcsízek kedvelőinek - könnyű hab zselével

  • 4 csomag természetesen homogenizált sajt
  • kis csésze sima joghurt (rendszeres vagy vastag)
  • 2 eperzselé
  • 2 pohár eper
  • 2-3 evőkanál xilit

Egy zselét feloldok egy pohár forró vízben, és lehűtöm. Egy pohár epret apróra vágtam és félretettem. Sajtot és joghurtot öntök egy nagy tálba, feloldott zselét, xilitet adok hozzá, hozzákeverem az összetevőket. Hozzáadok gyümölcsdarabokat, keverem tovább egy pillanatig. A masszát egy tortaformába öntöm és hűtőbe teszem. A második zselét feloldom 500 ml vízben, lehűtöm, megvárom, amíg részlegesen megszilárdul. Az eper felét az eperhabra teszem, és zselét öntök. Egy órára hűtőbe tettem.

4. Diétás desszert sütemények és édesség szerelmeseinek - csokoládé kókuszos zabgolyó

  • egy pohár zabpehely
  • 2 evőkanál kakaó
  • 3 evőkanál kókusz chips
  • 3 evőkanál folyékony méz
  • 200 ml tej 0% zsírtartalom
  • egy marék dió vagy mazsola.

A tejre zabpelyhet főzök, hogy megpuhuljon és felszívja a folyadékot. Lehűlök, adok hozzá mézet, kakaót, diót és mazsolát. Az összes hozzávalót összekeverem. A tömegnek vastagnak kell lennie, hogy gömbök képződhessenek belőle. Miután az összes golyót megformáztuk és kókuszreszelékbe tekertem, betettem a hűtőbe.

Fedezze fel a típusomat az étvágycsökkentő tabletták között (nem csak édességekhez) - Kankusta Duo