Diétás napló 6. hét - Ketten és a baba
36. NAP (Október 15.) - vitaminok
Ebéd: Zöldségsaláta - saláta, paradicsom, hagyma, paprika, retek és olajbogyó.
Vacsora: Zöldségsaláta - saláta, paradicsom, hagyma, paprika, retek és olajbogyó.
37. NAP (Október 16.) - fehérje
Ebéd: garnélarák fokhagymával és citrommal + kenyér.
Vacsora: Kardhal salátával.
Megengedett mennyiség/nap: például 2 pisztráng vagy 400 g kagyló.
38. NAP (Október 17.) - Keményítő
Reggeli: turmix egy banánból, egy marék málna, egy szelet mangó és kb. 150 ml kókusztej.
Megengedett mennyiség/nap: 150g lencse.
39. NAP (Október 18.) - szénhidrátok
Ebéd: húsvét tökkel és sárgájával. A mennyiségek kisebbek voltak, mint a receptben, nem tettem hozzá vajat, édes tejszínnel és parmezánnal temperáltam:), de még mindig túlléptem a megengedett zsírmennyiséget.
Vacsora: Csokoládétorta (megvásárolható). Teljesen megfeledkeztem a csokiról.
40. NAP (Október 19.) - vitaminok
Ebéd: Zöldségsaláta. Ez a kedvenc vitaminnapom. Különben nincs kedvem zöldséget enni.
41. NAP (Október 20.) - fehérje
Ebéd: Saláta grillezett csirkemellel, koktélparadicsommal, hagymával, retekkel és tejszínöntettel mustárral (zsír a megengedett napi határon belül) + 1 szelet kenyér. Nagyon jó ez a saláta!
Vacsora: Fél ebéd. Kenyér helyett krutont adtam a salátához.
Megengedett mennyiség/nap: 2 db csirkemell (250g).
42. NAP (Október 21.) - Keményítő
Ebéd: Zöldséges húsgombóc avokádószósszal. A hiba az, hogy a húsgombókat tojással kötöttem meg. Meg lehet kötni anélkül. Nem adtam parmezánt a mártáshoz, és annyival, amennyi a napi megengedett zsír adagnak megfelel.
Megengedett mennyiség/nap: 8 főtt burgonya.
Már tudod, hogy nem követek diétát, de igyekszem betartani, amennyire lehet. Már látta, hogy nem reggelizek banán nélkül. Segít leküzdeni az édesség utáni vágyam, és nagyon éhes vagyok:).
Ha érdekes cikkeket talál a blogon, meghívom Önt, hogy ossza meg barátaival, és kedvelje a Facebook oldalt, és/vagy iratkozzon fel a blog hírlevelére. Igyekszem jelen lenni a Pinteresten és az Instagramon is.