Diétás receptek gombával - alacsony vagy zsíros
A gomba kiváló D-vitamin-, foszfor-, kálium-, réz-, szelén- és magnéziumforrás, és a bennük lévő kalóriák száma kevés, így gond nélkül beillesztheti őket őszi étrendjébe. Merítsen ihletet a Lean vagy a Fat által kínált diétás receptek alapján!
A piacon sokféle gomba létezik, és a legnépszerűbbek a termesztettek. Könnyen elkészíthetők és nagyszerű ízűek, így gyermekeknek is felszolgálhatja őket. Ezenkívül a gombák sok vitamint, ásványi anyagot és élelmi rostot tartalmaznak, amelyek optimálisan és a hideg évszakban táplálják a testet. A kalóriáknak nem szabad zavarniuk, mert egy csésze gombában (70 g) csak 15 kalória van!
Diétás recept sajttal töltött gombához
A töltött gomba ízletes előétel, és forrón minden étkezés örömére szolgál, legyen az ünnepi. Fogyaszthatja őket főételként, zöldségsalátával együtt.
összetevők:
Két evőkanál diétás sajt
Egy gerezd apróra vágott fokhagymát
Egy teáskanál olívaolaj
Készítmény: Hámozza meg a gombákat, mossa le hideg vízzel, miközben a sütő előmelegszik. Egy tálban keverje össze a többi hozzávalót, az olívaolaj kivételével. Távolítsa el a gomba farkát, vágja apró kockákra, és keverje össze a kompozícióval. Helyezze a gombákat egy korábban olívaolajjal kikent tálcára, töltse meg őket a sajt összetételével és süsse aranybarnára (20-25 perc).
Diétás gombakrémleves
A krémlevesek ideális választás az őszi napokra, amikor este, hazaérve csak annyit szeretne, hogy lazítson és igyon valami meleget. Tápláló és finom, gombaleves-krém elkészíthető diétásan, az általunk javasolt recept szerint.
összetevők:
250 g friss gomba, szeletekre vágva
Készítmény: A vajat megolvasztjuk egy serpenyőben, és 3 percig pároljuk a gombát. Ezután adjuk hozzá az apróra vágott sárgarépát és hagymát. Ezután öntsön annyi vizet, hogy ellepje a zöldségeket, és addig forralja, amíg a víz le nem esik. A víz háromnegyedét ürítse le, a többit tegye a turmixgépbe. Keverjük össze őket, amíg meg nem kapjuk a kívánt állagú levest, ízlés szerint sózzuk, és forrón vagy kevés joghurttal lehűtve tálaljuk.
gomba receptek, gomba receptek diétához, diétás receptek, diétás receptek gombával