Diétás snack 5 egészséges reggeli ötlet

A reggeli nagyon fontos étkezés - akár megdobhatja, akár megtörheti a napot. A reggeli jóllakottság érzetét kelti, kevesebb kalóriával, de energiával is a nap első részében.

Joghurt friss gyümölcsökkel

A szezonális friss gyümölcsjoghurt tökéletes választás a nap első étkezéséhez. Szüksége van alacsony zsírtartalmú joghurtra, 1/2 csésze eperre és 1/2 csésze meggyre. Ez a finom reggeli körülbelül 100 kalóriát tartalmaz. Javasoljuk, hogy a joghurt zsírszegény legyen, előnyösen 0,1% vagy 0,5%.

Lazacos szendvics

Nincs mód egészséges táplálkozásról beszélni és kihagyni a lazacot. Ezért javasoljuk, hogy lazacszendvicssel kezdje a napját. Szüksége van egy szelet kenyérre, egy szelet paradicsomra, füstölt lazacra és egy szelet kaliforniai paprikára.

Megpirítjuk a kenyeret, adjunk hozzá néhány csepp olívaolajat és a többi hozzávalót. Ez a fajta szendvics körülbelül 200 kalóriát tartalmaz, és az Omega-3 zsírsavak jó forrása is.

Omlett lazac és spenót

Ez a legjobb választás a magas fehérjetartalmú reggelihez. Szüksége van 2 tojásra, 50 g füstölt lazacra, 2 evőkanál túróra (alacsony zsírtartalmú) és friss spenótra. Ez az omlett nagyon finom és energiát ad egész napra.

---