Diétás tippek - Kézilabda Les Jeune klub; s Kézilabda - Clubeo

Az ünnepek után a gyógyulás közeleg . A lehető legjobb felkészülés érdekében néhány ételt és sporttal kapcsolatos tanácsot adunk.

• ÉTEL:

Miért kiegyensúlyozott étrend ?

Testünk megfelelő működéséhez étrendünknek biztosítania kell fehérjéket, lipideket, szénhidrátokat, ásványi anyagokat, vitaminokat, vizet és rostot.

A fehérjék: szükségesek az izomtömeg fenntartásához és építő szerepükhöz.

Az állati fehérjék főleg a húsban, a tojásban, a halban, a tejtermékekben találhatók, de a hüvelyesekben (lencse, csicseriborsó, hasított borsó, flageolabab), gabonafélékben található növényi fehérjék.

Lipidek: a sejtmembránok alkotóelemei és energiatartalmat képviselnek. Megtalálhatók olajokban, vajban, tejfölben, húsokban, felvágottakban.

Szénhidrátok (vagy cukrok): a fő energiaforrásunk. Megtalálhatók kenyérben, keményítőkben (tészta, rizs, burgonya, hüvelyesek stb.), Gyümölcsökben, cukorban és származékaiban (csokoládé, lekvár, sütemények, cukorkák, cukros italok stb.)

A víz az egyetlen nélkülözhetetlen ital.

Az ember kalóriaigénye főként az életkortól függően változik, függetlenül attól, hogy nő vagy férfi vagy, és fizikai aktivitása.

Az ünnepek alatt tudjuk, hogy nem együnk minden nap egy időben, hogy a késő reggeli alvás és az alvás ünnepi szertartás, de ennek ellenére vannak olyan étrendi szabályok, amelyeket a lehető legjobban be kell tartani.

Néhány szabály:

---