Rehabilitációs klinika Überruh Qigong brokát gyakorlatok

Kezdőlap
Klinika portré
- Jelenlegi
- Rólunk
- Klinika vezetése
- Benyomások
- Minőség és tanúsítványok
- Küldetésnyilatkozat
- elhelyezkedés
- Kapcsolatba lépni
- Információs anyagok és letöltések
Betegek, orvosok és látogatók
- Az utad a rehabilitációhoz
- A választás és a vágy joga
- Szakértők magyarázzák
- Megjegyzések az orvosok számára
- Kórházi tartózkodás
- Vendégek
- odaérni
rehabilitáció
- Mi a rehabilitáció?
- kardiológia
- Ortopédia
- Pulmonológia
- Egész napos járóbeteg-rehabilitáció
- Táplálkozás/LOGI®
- MBOR
- VMOR
- Utógondozás
Megelőzés
- Megelőzési programok
- Egészségügyi szemináriumok vállalatok számára
- Gyakorlatok (kiválasztva)

Qigong gyakorlási program - brokát gyakorlatok

A Qigong egy szelíd mozgásforma, amely különböző módon elősegítheti és támogathatja az egészséget. A "Qi" életenergiát jelent, a "gong" kitartó gyakorlatot jelent - ezért "kitartó gyakorlatként lehet értelmezni az életenergia harmonizálása érdekében".

Letöltés: Utasítás az összes Qigong brokát gyakorlathoz (PDF 845 KB)

Qigong, 1. brokát gyakorlat

"Támassza az eget a kezével a hármas fűtés szabályozásához"

Letöltés Gyakorlási utasítások (PDF 1.1 MB)

kezdő pozíció vegye: a lábak csípőtől vállig terjednek, és egyenletesen meg vannak terhelve; Enyhén hajlítva a térdízületben, a felsőtest függőlegesen, és hagyjon helyet a hónaljban, mintha két teniszlabda lenne ott. Lehel.

Belégzés közben mozgassa mindkét karját felfelé a külseje felett.

Jegyzet: Ha vállproblémái vannak, változtassa meg a mozgást egyénileg, például mozgassa a kezét a teste előtt

Tegye össze a kezét, és engedje le a tetejére. Lehel.

"Támogassa az eget", amikor belélegzik (tolja karjait felfelé), kissé meglazítva a sarkát a földtől.

Kilégzés közben térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

Qigong, 2. brokát gyakorlat

"Húzza meg az íjat balra és jobbra, és irány a sas"

Letöltés Gyakorlási utasítások (PDF 1.1 MB)

Lovas helyzet lenyelés: A lábak kétszer csípőtől vállig terjednek, és egyenletesen meg vannak terhelve; Enyhén hajlítva a térdízületben, a felsőtest függőlegesen, és hagyjon helyet a hónaljban, mintha két teniszlabda lenne ott. Kilégzés - keresztezd a karjaidat a csuklón, emeld bal kezedet belül és a mellkas szintjéig.

A "meghúzni egy íjat balra" belégzéssel a tekintet balra megy a távolba. Kilégzéskor a bal kar visszatér a kiindulási helyzetbe.

Ismét keresztezd a karjaidat a csuklónál, ezúttal a jobb kezeddel. Ugyanaz a mozgás, de "jobbra meghajoljon". Kilégzés közben térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

Qigong, 3. brokát gyakorlat

"Erősítse a lépet és a gyomrot úgy, hogy egyenként megemeli a karját" "

Letöltés Gyakorlási utasítások (PDF 1.1 MB)

kezdő pozíció vegye: a lábak csípőtől vállig terjednek, és egyenletesen meg vannak terhelve; Kissé behajlítva a térdízületben, a felsőtest függőlegesen, és hagyjon helyet a hónaljban, mintha két teniszlabda lenne ott. Kilégzéskor emelje fel karjait mellkas magasságig.

Belégzés közben a bal kéz felfelé, a jobb pedig lefelé mozog. Óvatosan húzza felfelé, szándékosan nyomja lefelé.

Kilégzés, a kezek visszatérnek a középpontba. Belégzéskor húzza fel a jobb kezét, óvatosan húzza fel, bal kezével szándékosan nyomja le. Kilégzés közben térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

Qigong, 4. brokát gyakorlat

"Visszatekintve az öt túlzásra és a hét káros hatásra"

Letöltés Gyakorlási utasítások (PDF 1.1 MB)

Kilégzés közben mozgassa újra lefelé a karjait, ugyanakkor fordítsa a fejét a bal vállához, és nézzen hátra és lefelé a vállán.

Fordítsa meg a kezét, és légzés közben mozgassa újra mindkét karját felfelé, miközben a fej visszafordul középre. Ugyanaz a mozgás a másik oldalra.

Qigong, 5. brokát gyakorlat

"Bólogassa a fejét, és csóválja a farkát, hogy a tűz elűzze a szívét"

Letöltés Gyakorlási utasítások (PDF 1.1 MB)

Belégzés közben hajlítsa meg kissé mindkét lábát, menjen mélyre. Döntse előre a felsőtestét, nyújtsa ki a jobb karját, lendítse a felsőtestet balra, és nézzen a bal lába hegyére.

A kilégzéssel vigye vissza a felsőtestet középre és egyenesítse fel. A felsőtest előre, nyújtsa a bal karját, a felsőtest jobbra, nézzen a jobb láb hegyére.

Qigong, 6. brokát gyakorlat

"Megfogja a lábát a kezével, hogy megerősítse a veséjét és a hólyagját"

Letöltés Gyakorlási utasítások (PDF 1.1 MB)

A kilégzéssel tegye a kezét a lábára és a lábára, nézze meg a gyomrát.

Jegyzet: Hátproblémák esetén egyenként változtassa meg a kivitelezést, pl. A kezek csak térdig érjenek

Belégzés közben lassan kiegyenesedik, és a derekára teszi a kezét, kissé belesüllyedve; Egyenesítse ki a szegycsontot, és nézzen előre és felfelé. Vissza a kiinduló helyzetbe.

Qigong, 7. brokát gyakorlat

"Csukd be az öklöd és csillogj a szemeddel, ez növeli az erődet"

Letöltés Gyakorlási utasítások (PDF 1.1 MB)

Lovas helyzet lenyelés: A lábak kétszer csípőtől vállig terjednek, és egyenletesen meg vannak terhelve; Kissé behajlítva a térdízületben, a felsőtest függőlegesen, és hagyjon helyet a hónaljban, mintha két teniszlabda lenne ott.

Lélegezzen ki, csuklóját helyezze a csípőcsúcsra, mindkét keze lágy öklét képezve.

Mozgassa a karját kifelé a vízszintes felé, ugyanakkor fordítsa a fejét ugyanarra az oldalra, lélegezze be. Hajtsa le az öklét a csuklójában, és "csillogjon" a szemével.

Tegye vissza a kezét, és támassza vissza a csuklóját a csípőcsúcsra. Tegye ugyanazt a mozdulatot a másik oldalra.

Qigong, 8. brokát gyakorlat

"Hétszer lépj ki a labdából, és vidd le a sarkadra, hogy elűzd a száz betegséget"

Letöltés Gyakorlási utasítások (PDF 1.1 MB)

Sas helyzet vegye: a lábak három ujjal vannak egymástól és egyenletesen súlyozva; Enyhén hajlítva a térdízületben, a felsőtest függőlegesen, és hagyjon helyet a hónaljban, mintha két teniszlabda lenne ott. Lélegezz ki, kezeidet egymásra téve a háta mögött.

Belégzéskor lazítsa meg a sarkát a padlótól, húzza le a kezét és húzza a fejét a mennyezet felé. Lélegezz ki és süllyedj vissza.

Belégzés közben lassan kiegyenesedik, és a derekára teszi a kezét, kissé belesüllyedve; Egyenesítse ki a szegycsontot, és nézzen előre és felfelé. Vissza a kiinduló helyzetbe.