Diétás tippek Sophia Thiel-től Ezért nem szabad mindent megtiltania diétázás közben!
Katja Schneider 2017. október 18-án, 7: 10-kor
Fogyókúrája közepette anyukánk szerzője Sophia Thiel (22) fitneszkirálynő új „Fitness édességek” szakácskönyvét tartja a kezében, és meglepődik: Tehát megengedett a nassolás? Lehet, hogy túlozza a kalóriaszámlálást és a vasfegyelmet? Tudni akart erről többet és megkérdezte Sophiát ...
Miért megyek hónapok óta édesség nélkül, amikor nem szükséges ...?
Az étrendjükben a nők szívesen elkövetik azt a hibát, hogy megtiltják magukat minden bűntől. De semmilyen diéta, semmilyen táplálkozási forma nem lehet kínzás. Hosszú távon senki sem képes kitartani. Természetesen bizonyos szabályok érvényesek, de ha minden nap bizonyos dolgok iránti vágyat érez, figyelmeztetni kell: akkor előfordulhat, hogy az étrend nem felel meg Önnek, vagy bizonyos ételeket figyelmen kívül hagy a napi menü.
Tehát érj el az édességhez?
Mértékkel. Ha minden nap szüksége van a csokoládéra, akkor gondolkodjon alternatívákon. Vannak nagyszerű receptek, amelyek segítenek egészséges módon kielégíteni édesszájú fogait. Mindez természetes összetevők használatából áll. A cukrot helyettesíteni kell, például stevia, méz vagy agave szirup, búzaliszt mandula vagy kókusz liszt. Ha betartasz néhány szabályt, akkor már nem kell édesség nélkül elmenni.
Nos, egy zacskó nyúlós medvék könnyebben nyílnak ki, mint a kukoricából babkávék.
Csak semmi kifogás! Számos recept áll rendelkezésre, amelyek három perc alatt elkészülnek, például kávés süteményeink vagy fehérjetartóink. Aki nagyobb mennyiséget készít, annak azonnal elkészül egy édes snack három napig. Tudom, miről beszélek: reggeltől estig magam is ehettem édességet. Ezt a vágyat is ki kell elégíteni.
Ó, ez szépen hangzik. Talán mindannyian lazítsunk, ne?
Nos, ez attól függ. Ha elégedetlen vagy önmagaddal és a diétáddal, akkor nem csak figyelmen kívül hagynod kell, hanem változtatnod kell néhány szokáson. De fontos, hogy mindenki megtalálja a saját útját. Végül is nem mindegy, hogy tetszik-e másoknak, vagy elfér-e a 36-os méretben. Ez hosszú távon nagy csalódást okoz. A legfontosabb az, hogy jól érezze magát a testében. Az egyik imádja a görbéit, a másik a hatosért edz. A cél az kell, hogy legyen, hogy a legjobb változatát hozza ki belőle anélkül, hogy kényszeressé válna.
Csak nem tud lefogyni? A videóban megtudhatja, hogy milyen 10 ok lehet:
Legolvasottabb cikkeink
... és anélkül, hogy visszaesne és feküdne a kanapén egy zacskó zsetonnal este?
Senki sem fog visszaesni, ha jól érzi magát fitnesz- és táplálkozási tervében. De a test megváltozik, ezért kell mindig figyelnünk a jeleire: Tehetetlennek érzem magam? Fáradt? Nem vagyok céltalan? Van éhségérzetem? Ezek figyelmeztető jelek, amelyeket komolyan kell vennünk. Akkor talán adnunk kell egy kis szünetet a testünknek, és korrigálnunk kell a táplálkozási és fitnesz programunkat.
Hogyan találhatjuk meg a számunkra megfelelő életmódot?
Azzal, hogy nem zihálunk minden program után, hanem bízunk saját intuíciónkban. Először is meg kell határoznia a saját személyes célját, amely természetesen az idő múlásával újra és újra megváltozhat: Szeretnék lefogyni három kilót, hogy jól nézzek ki az esküvői ruhámban? Szeretnék általában fittnek és egészségesnek érezni magam? Vagy fontos számomra egy jól képzett test?
"Aki mindent megtilt, az nem lesz boldog"
Kezdetben a nagy művészet az, hogy legyőzze belső gyengébb önmagát. Lassan kell kezdenie, és be kell építenie új étrendjét és testmozgását a mindennapokba. Akkor ez az új életmód gyorsan szokássá válik. Azok azonban, akik túl szigorúan kezelik magukat, megbüntetik magukat a múlt minden bűne miatt, és ezentúl mindent megtiltanak, nem lesznek boldogok. Ha vacsorára találkozol barátokkal, hagyni kell, hogy vétkezz, ahelyett, hogy mindig desszert nélkül kellene menned.
De egy kis nehézségre van szükség az álomfigura eléréséhez, igaz?
Nem, nem önfájdalom, hanem önszeretet. Meg akarja változtatni az életmódját annak érdekében, hogy jól érezze magát a saját bőrén. Sok nő megőrjíti magát. Szeretne mindent tökéletesen megtenni, hagyja, hogy hamis szépségideálok vezérelje magát, és gyorsan kialakuljon egy teljesen zavart kapcsolat az étellel. Nekünk, nőknek végre rá kell jönnünk: Ételekkel és élvezettel is megvalósíthatod álmaid alakját.
Ez azt jelenti, hogy bármit megennél (bármit, bármit!)?
Persze természetesen! Amikor barátokkal vacsorázom, nem számolom a kalóriákat. Ez az élvezetről szól, a szórakozásról. Amikor vétek, vétek. Ez nem azt jelenti, hogy minden nap tejszínes pudingban fürdök. De ez nem csak egyetlen naptól függ, hanem az alapvető életmódomtól is. Az ideálom minden bizonnyal a hatos gyomrom, amihez szintén sokat edzek. De az önértékelésem nem ezen múlik. Ha a gyomrom lágyabb lesz, akkor ez nem számomra a világ vége.
Sophia Thielnek keserű kritikát kellett vetnie a netre az alakja miatt. Meglepte kritikusait ezzel a meglepően őszinte üzenettel:
STAR AJÁNLÁSOK NEKED
Azonnal értesülhet a csillagokról azáltal, hogy követi őket!