Diétát tartasz Megtalálja ideális súlyát a Creff formula segítségével

Fogyókúrázol? Használja a Creff-képletet a saját ideális súlyának kiszámításához

megtalálja

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

Fogyókúrázol? Akkor természetesen elkerülhetetlenül meg kell küzdenie a testsúlyával. Az egészséges normál súlyt az ismert testtömeg-index (BMI) segítségével lehet kiszámítani, amely a test méretéből és neméből származik. Ezt a megközelítést azonban az úgynevezett Creff formulával tovább fejlesztették és optimalizálták, hogy az ideális súly még pontosabban illeszkedjen az Ön személyes testéhez. Ideális mindenkinek, aki jelenleg diétázik, mert: Így tudhatja, mennyit fogyhat és mikor kell csak tartania a súlyát. Felfedjük, hogy mitől olyan különleges a Creff formula és hogyan működik.

Hasznos a diétádhoz: Mi különbözteti meg a Creff formulát a BMI-től?

Míg a testtömeg-index csak a méretre és a nemre vonatkozik, a Creff-képlet figyelembe veszi az Ön személyes alakját is. Attól függően, hogy karcsú, kecses alkat vagy inkább szélesebb és nehéz csontokkal van felépítve, a számítás minden esetben módosul, és így pontosan az Ön személyes testéhez igazodik. Az ideális súly így még pontosabban kiszámítható. Ez természetesen különösen hasznos, ha éppen diétázik.

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

Számítsa ki ideális súlyát a Creff formula segítségével - és optimalizálja étrendjét

Az általános Creff-formula, amely a normál, átlagos termetű emberek számára a legjobb, részletesen így néz ki:

  • [(Magasság cm-ben - 100) + (életkor/10)] x 0,9 = személyes ideális súly

Egy példa:

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

  • Ön 170 cm magas és 30 éves - tehát a számítása így néz ki:
  • [(170 - 100) + (30/10)] x 0,9 = 65,7 kg a személyes ideális súlyod

Azt azonban már kifejtettük, hogy a Creff formula segítségével személyes testalkata is belekerülhet annak érdekében, hogy az ideális egészséges testsúly jobban megfeleljen saját testének. A képlet minden esetben kissé módosult:

1. Creff formula vékony és vékony testalkatú emberek számára

  • [(Magasság cm-ben - 100) + (életkor/10)] x 0,9 x 0,9

2. Creff formula meglehetősen széles testalkatú emberek számára

  • [(Magasság cm-ben - 100) + (életkor/10)] x 0,9 x 1,1

Et voilà, már pontosan tudja, hogy milyen testsúly mellett kell dolgoznia diéta alatt. Ha már az ideális testsúly tartományában van, akkor ezt csak fenntartani kell - egy olyan egész testet nyújtó egészséges test számára, amelyben jól érezheti magát.

Extra tipp a végén: A Creff képlet segítségével kiszámíthat egy nagyon pontos számot, de a két-három kilogrammos súlyingadozások teljesen normálisak. A hormonok a ciklus miatt vízvisszatartást okozhatnak, ami a súly enyhe növekedését okozhatja. A székrekedés vagy a sok testmozgás azonban ezekhez a természetes súlyingadozásokhoz is vezethet.