Diétát tartasz Nézd meg, milyen kenyeret ehetsz anélkül, hogy híznál
Ha egészséges étrendet próbál követni, akkor tudja, hogy nem szabad megfosztania szervezetét az alapvető ételektől, beleértve a kenyeret is. Íme, milyen kenyeret ehet anélkül, hogy hízna.
A kenyér nemcsak a fogyásban, hanem az egészségben is segít. De milyen típusú kenyerek nem hizlalnak?
Íme egy rövid lista azokról a kenyerekről, amelyeket bevihet az étrendjébe: Néhányat megvásárolhat egy bioboltból, vagy elkészítheti otthon.
rozskenyér
A rozskenyér nem tartalmaz búzát. Ezenkívül több rost van benne, négyszer több, mint a fehér kenyér és 20% -kal kevesebb kalória. A rozskenyér alacsony glikémiás indexű. Ez azt jelenti, hogy elfogyasztása után jól érzi magát, és nem emeli a vércukorszintjét.
Rizslisztes kenyér
Ez a fajta kenyér ideális a fogyáshoz, mert nem tartalmaz búza glutént. Több energiát és több tápanyagot ad.
Kenyér korpából
A korpa szabályozza az emésztést, lágyító, hashajtó, tápláló, remineralizáló, általános tonizáló, megnyugtató. Általában sokan a korpás kenyeret választják étrendjükben, mert az sokkal egészségesebb, mint a fehér kenyér, és nem hízik meg.
Kenyér lenmaggal
A lenmagokban gazdag szelén, kálium és mangán található, amelyek mind elengedhetetlenek az egészséges táplálkozáshoz és a kalóriák elégetéséhez. A lenmagokban sok rost és esszenciális zsírsav található. A rendszeres rostbevitel alacsony glikémiás indexet biztosít. A lenmag felhasználásával a test a kalóriákat energiává alakítja, nem pedig zsírrá.
Zabkenyér
A zabkenyér fogyasztása szintén alacsony szinten tartja a vércukorszintet. A zab gazdag esszenciális zsírsavakban, amelyek segítenek csökkenteni a koleszterinszintet. Egyél zabkenyeret, és hosszabb ideig elégedettnek érzed magad.
Árpa kenyér
Az árpa segíthet csökkenteni a vércukorszintet. Csak egy szelet árpa kenyér biztosítja a napi rostbevitel 25% -át. Az áruházból vásárolt kenyér ritkán készül árpából. Általában ez része bizonyos típusú kenyerek összetételének, de elkészítheti saját konyhájában.