Digitális étrend felső agrar online

Állandóan sípol, zúg és zúg. A németek naponta akár 80-szor is kinyitják okostelefonjukat, hogy ellenőrizzék az üzeneteket. Egyesek számára ez az első dolog reggel és az utolsó dolog este. Az ok: minden új üzenet és minden "hasonló" jutalomként működik az agyban.

felső

Az okostelefon vezérli? Sok embert idegesít a korlátlan hozzáférhetőség. De a végleges kikapcsolás a legtöbb ember számára már nem reális lehetőség. (Kép forrása: Heil)

De az időigényes okostelefon sokak számára annyira idegesítő, hogy szeretnék teljesen kikapcsolni. De ez nem reális megoldás. Ha néhány hétig digitális étrendet követ, könnyebben korlátozhatja napi fogyasztását. Így történik:

  • Este pl. B. 20 órától kapcsolja ki! Inkább találd magad az ütésben. Reggel aktiválja újra a régi ébresztőt.
  • Kapcsolja ki a hangokat és a push értesítéseket!
  • Az okostelefon tabu az étkezések és az ebédszünetek alatt.
  • Vigyázzon a telefon minden kérdésére egy adott időpontban. Egyébként csak a sürgős! Ne felejtsd el tájékoztatni a barátaidat.
  • Csak a telefon z. B. a konyhában, irodában, műhelyben és istállóban. A nappali és a hálószoba továbbra is okostelefon-mentes.